K2 порошогунун табигый витамининин артыкчылыктары: Ар тараптуу Жетекчи

2-глава: К2 витамининин сөөк ден-соолугуна тийгизген таасири

2.1 K2 жана кальцийди жөнгө салуу

Сөөктүн ден-соолугунун витамининин негизги ролдорунун бири - бул кальцийди жөнгө салуу. К2 витамини матрица протеин (мгп) жандандырат, бул сөөктөрдү сөөктөргө жайгаштырып жатканда, артериялыктар сыяктуу бир кальцийдин зыяндуу курулушу. Туура кальцийди пайдаланууну камсыз кылуу менен, К2 витамини сөөктүн тыгыздыгын сактап, артериялыктарды эсептөөнүн алдын алууда чечүүчү ролду ойнойт.

2.2 К2 витамини жана Остепороздун алдын алуу

Остеопороз - бул жаракалар тобокелдигин жогорулатуучу коркунучтуу сөөктөрдү алсырап, көңдөйлүү сөөктөр менен мүнөздөлгөн шарт. К2 витамини остеопороздун алдын алуу жана күчтүү, ден-соолукка пайдалуу сөөктөрдү сактап калуу үчүн пайдалуу болгон. Бул Остеоналциндин өндүрүшүн стимулдаштырууга жардам берет, оптималдуу сөөк минералдашуусу үчүн керектүү белок. К2 витамининин жетиштүү деңгээли сөөктүн тыгыздыгын жогорулатуу, жаракалар тобокелдигин азайтуу жана жалпы сөөктүн ден-соолугун колдоо тобокелдигин төмөндөтөт.

Көптөгөн изилдөөлөр K2 сөөгүнүн ден-соолугуна карата оң таасирин көрсөттү. 2019 Системалык карап чыгуу жана мета-талдоо K2 сорттору Остеопороз менен постменопороздун поспитопусалык аялдарда жарака тобокелге салуу коркунучу төмөндөп кеткенин аныктады. Жапонияда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөө K2 витамининин жогорку диетаминден жогорку диетамини улгайган аялдарда междун жаракат алуу коркунучу менен байланышкан экендигин көрсөттү.

2.3 К2 дуусундуктары жана тиш ден-соолук

Анын сөөгүнө тийгизген таасиринен тышкары, К2 витамини стоматологиялык ден-соолукта маанилүү ролду ойнойт. Сөөк минералдашуусу сыяктуу, K2 сөөктөрү Остеокалцинди жандырат, бул сөөктүн пайда болушу үчүн гана эмес, тиш минералдашуусу үчүн да. К2 витамининин жетишсиздиги тиштин начар өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, алсыраган, алсыраган, алсыраган, тиш көмүрү тобокелдигине алып келиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алардын диетамин к2 витамининин же толуктоо аркылуу ден-соолугунун деңгээли жакшыраак болот. Японияда жүргүзүлгөн изилдөө К2 витамининин жогорку диеталык салгычтарынын ортосунда биригүү жана стоматологиялык көңдөйдүн коркунучу төмөндөп кетти. Дагы бир изилдөө K2 витаминини бар адамдар периодонт ооруларынын жайылышы аз болгонун көрсөттү, тиштердин айланасындагы кыртыштарга таасир эткен шарт.

Кыскача айтканда, К2 витамини кальций зат алмашуусун жөнгө салып, оптималдуу сөөктүн метабилизациясын жайылтуу менен, сөөктүн ден-соолугуна байланыштуу маанилүү ролду ойнойт. Ошондой эле ал тиш ден-соолукту чыңдоого жана күч-кубатын күчөтүү менен тиш ден-соолукка өбөлгө түзөт. Табигый витамини к2 порошок кошулганын кошуу үчүн, салмактуу диетаны туура эмес диета менен камсыз кылууга жардам берет, ал эми ден-соолукка пайдалуу жана ден-соолукка пайдалуу сөөктөрдү сактап, остеопороз тобокелдигин азайтып, оптималдуу тиш ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

3-бөлүм: Жүрөктүн ден-соолугу үчүн K2 витамини

3.1 К2 витамини жана артериялык эсептөө

Атеросклероз деп аталган артериялык кальций, ал эми кан тамырларын кыскартуу жана катуулатууга алып келген артериялык дубалдардагы кальций кендер депозиттеринин топтолушу менен мүнөздөлгөн шарт. Бул процесс жүрөк-кан тамыр окуяларынын, мисалы, жүрөк чабуулдары жана соккулары сыяктуу жүрөк-кан тамыр окуяларынын тобокелдигин жогорулатат.

Артериялык калификациянын алдын алууда K2 витамин ролун ойноп көрүүгө болот. Ал матрицалык протеин (MGP) жандырат, ал кальций дубалында кальцийдин чөкпөсүн болтурбоо менен эсептөө жараянын кыскартат. МГП кальций туура колдонулгандыгын, аны сөөктөргө багыттап, анын артериялыктарга үндөөгө жол бербөөсун камсыз кылат.

Клиникалык изилдөөлөр K2 артериялык ден-соолугуна карата таасирин тийгизген таасирин көрсөттү. Тамак -итөө журналында жарыяланган изилдөө K2 витамининин көбөйүшү коронардык артериялыкты эсептөө коркунучу төмөндүгү менен байланыштуу экендигин көрсөттү. Атеросклероздун дагы бир изилдөөсү K2 Сунуштоосу боюнча Витамининин артериялык катуулугун жана артериялык катуулугу бар постменопаузалык аялдарда артериялык катнилсиздикти жогорулатуу жана артериялык ийкемдүүлүктү жогорулаткан.

3.2 K2 жана жүрөк-кан тамыр оорулары

Жүрөк-кан тамыр оорулары, анын ичинде жүрөк оорулары жана инсульт, дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн натыйжалары бойдон калууда. К2 витамини жүрөк-кан тамыр ооруларынын ооруларынын тобокелдигин азайтып, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого убада берди.

Бир нече изилдөөлөр К2 витамининин жүрөк-кан тамыр оорусунун алдын алуу боюнча витамининдин пайда алгандыгы белгиленди. Г.Тостасис журналында жарыяланган окуу журналында K2 витамининин жогорку деңгээли бар адамдар коронардык оорулардын өлүмүнүн кыйла төмөндөгөнүн аныкташты. Мындан тышкары, журналистикалык баяндама жана метаболизм жана жүрөк-кан тамыр ооруларында басылып чыккан системалуу карап чыгуу жана метаболизм жана жүрөк-кан тамыр ооруларында жүрөк-витамининин жүрөк-кан тамыр окуяларынын төмөнкү коркунучу бар экендигин көрсөттү.

Витамининин жүрөк-кан тамыр ден-соолугуна оң таасирин тийгизген механизмдер толугу менен түшүнүлбөйт, бирок ал артериялык эсептөө жана сезгенүүнү азайтууда жана сезгенүүнү азайтууда анын ролу менен байланыштуу деп эсептелген. Дени сак артериялык функцияга илгерилетүү менен, К2 витамини атероскроз, кандагы уюган калыптанып калуунун жана башка жүрөк-кан тамырдын кесепеттерин төмөндөтүүгө жардам берет.

3.3 К2 витамини жана кан басымын жөнгө салуу

Оптималдуу кан басымын сактоо жүрөктүн ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Кан басымы жогору же гипертония, жүрөккө кошулган штаммды кошуп, жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин жогорулатат. K2 витамини кан басымын жөнгө салууда роль ойноо сунушталды.

Изилдөөлөр K2 деңгээли менен кан басымын жөнгө салуу ортосундагы потенциалдуу шилтемени көрсөттү. Америкалык гипертония журналында жарыяланган Гипертон жазган журналында К2 диетамин бар адамдар гипертония тобокелдигин кыйла төмөн болгон деп тапты. Тамак -итөө журналында жарыяланган дагы бир изилдөө K2 витамининин жогорку деңгээлдеринин ортосунда корреляция, кечки поменопаузалдык аялдарда кан басымы деңгээли төмөн.

K2 витамининин кан басымына таасир эткен так механизмдерин толук түшүнбөйт. Бирок, К2 витамининин артериялык калификациялоого жана кан тамырлардын ден-соолугун чыңдоо мүмкүнчүлүгү кан басымын жөнгө салууга өз салымын кошушу мүмкүн деп эсептелген

Соңунда, К2 витамини жүрөктүн ден-соолугуна маанилүү ролду ойнойт. Бул артериялык калификациянын алдын алууга жардам берет, бул жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле изилдөөлөр К2 витамининин гипертония тобокелдигин төмөндөтүп, ден-соолукка пайдалуу кан басымы деңгээлин жогорулатат. Жүрөк-дени сергек жашоонун бир бөлүгү катары K2 порошок к2 порошок коштошуу жүрөк-кан тамыр ден-соолугуна олуттуу пайда алып келиши мүмкүн.

4-глава: K2 жана мээ ден-соолук

4.1 К2 витамини жана таанып-билүү функциясы

Коомчулук функциясы эс тутум, көңүл, үйрөнүү жана көйгөйдү чечүү сыяктуу ар кандай психикалык процесстерди камтыйт. Оптималдуу таанып-билүү функциясын сактоо мээ ден-соолугуна байланыштуу, жана Когмативдик функцияны колдоо үчүн роль ойногон витамини бар экендиги аныкталды.

Изилдөөлөр K2 витамини менен информатикалык функцияга таасир этип, кесиптердин синтезин синтезине катышуусу менен, мээ клеткасынын мембраналарындагы жогорку концентрацияда липиддин бир түрү деп эсептей тургандыгын көрсөтөт. Спанелипиддер мээнин кадимки өнүгүүсү жана функциясы үчүн өтө маанилүү. К2 витамини спинттүүлүктүн синтезине жооптуу ферменттерди активдештирүүгө катышат, бул өз кезегинде мээ клеткаларынын түзүмдүк ак ниеттүүлүгүн жана иштешин колдойт.

Бир нече изилдөөлөр K2 жана таанып-билүү функциясынын ортосундагы ассоциацияны карап чыкты. Журнал азыктарында жарыяланган изилдөө K2 витамининги алгылыктуу килгемдүүлүгүнө байланыштуу улгайган кишилердеги жакшыраак таанып-билүүчүлүк менен байланышкан. Геронтология жана Герафатриянын архивдеринин архивинде жарыяланган дагы бир изилдөө КБнын жогорку деңгээли ошончолук жогорку улуу улгайган чоң кишилерге жакшы оозеки эпизоддук эс тутумуна байланыштуу болгонун байкаган.

К2 жана таанып-билүү функциясынын ортосундагы мамилени толук түшүнүү үчүн, бул ачылыштар к2 витамининин жетиштүү деңгээлде деңгээлин колдоого же тең салмактуу диета, айрыкча, карылыкка каршы популяцияларга катыша алышы мүмкүн.

4.2 К2 витамини жана нейродегенеративдик оорулар

Нейродегенеративдик илдеттер мээдеги прогрессивдүү начарлоо жана жоготуу менен мүнөздөлгөн шарттарга байланыштуу. Жалпы нейродегенеративдик оорулар Альцгеймердин катарына, паркинсон оорусу жана бир нече склерозду камтыйт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, K2 витамининги бул шарттарды алдын алуу жана башкарууда жеңилдик бере алат.

Альцгеймердин оорусу, деменциянын эң көп кездешүүчү формасы амилоид такталарынын жана мээдеги нейрофриилярлар тангалдарынын топтолушу менен мүнөздөлөт. К2 витамини бул патологиялык белоктордун калыптанышына жана топтолушунун алдын алууда роль ойногон. Журнал азык-түлүк азыктарында жарыяланган окуу K2 витамининги алжайымдын оорусун өнүктүрүү коркунучу менен байланыштуу болгонун аныктады.

Паркинсон оорусу - бул кыймылга таасир эткен прогрессивдүү неврологиялык бузулуу жана мээдеги допамин өндүрүүчү нейрондордун жоголушу менен байланыштуу. К2 витамини допаминургиялык клетканын өлүмүнөн коргонуу мүмкүнчүлүгүн көрсөтүп, Паркинсондун оорусун өнүктүрүү тобокелдигин азайтууда. Талкуулоо журналында жана ага байланыштуу баш аламандыктар жарыяланган окуу К2 диетамин менен болгон ар кандай витамини бар адамдар паркинсон оорусунун коркунучу жогору болгонун аныкташты.

Бир нече склэроз (MS) - бул аутоиммундук оору, денеси менен мүнөздөлөт жана борбордук нерв системасына зыян келтирүү менен мүнөздөлөт. К2 витамини сезгенгенге каршы касиет касиеттерин көрсөттү, ал МСтин белгилерин башкарууда пайдалуу болушу мүмкүн. Бир нече склероз жана ага байланыштуу башаламандыктар жарыяланган изилдөө K2 СПАМИНДЕРДИ СПАМИН ООРУЛАРДЫН ИШ-ЧОЛБУКТУНУН ӨНҮКТҮРҮҮГӨ ЖАНА МС менен жашоонун сапатын жогорулатууга жардам берет деп болжолдонууда.

Бул чөйрөдөгү изилдөө келечектүү болсо дагы, K2 витамининги нейродегенератив ооруларынын айыгып кетишин белгилей кетүү керек. Бирок, мээ ден-соолугун чыңдоодо роль ойноп, ооруну прогрессивдүү тобокелдигин азайтып, ушул шарттарга таасир эткен адамдардын келип чыгышын жакшыртууга мүмкүндүк берет.

Кыскача айтканда, К2 витамини мээ ден-соолугуна кам көрүүдө пайдалуу ролду ойношу мүмкүн, мисалы, Альцгеймердин оорусу, паркинсон оорусу жана бир нече склероз. Бирок, мээ ден-соолугуна байланыштуу К2 витамининин мүмкүн болгон терапевтикалык колдонмолорунун мүмкүн болуучу механизмдерин толук түшүнүү үчүн андан аркы изилдөө керек.

5-бөлүм: Тиш ден-соолук үчүн K2 витамини

5.1 К2 дын

Тиш кариес же көңдөй деп аталган тиштин бузулушу, ошондой эле ооздогу бактерия өндүргөн кислоталардын тишин эмамелинин бузулушунан улам келип чыккан стоматологиялык көйгөй. K2 витамини структуралык саламаттыкты сактоодо жана тиштин чирөөнү алдын алуу боюнча потенциалдуу ролу үчүн таанылган.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, K2 витамининин тиш эмизин бекемдөөгө жана көңдөйдүн алдын алат. К2 витамини стоматологиялык артыкчылыктарын күчөтүшү мүмкүн болгон бир механизм - Остеоналчиндин активдештирүүсү, кальций зат алмашуу үчүн зарыл болгон белок. Остеокалцин тиштерди оңдоого, тиш эмамелди оңдоого жана бекемдөөгө жардам берет.

Структуралык изилдөөлөр журналында жарыяланган изилдөө K2 витамини таасир эткен Остеокалциндин деңгээли жогорулаган, анда стоматологиялык кариондун тобокелдигинин төмөндөшү менен байланыштуу экендигин көрсөттү. Министология журналында жарыяланган дагы бир изилдөө K2 витамини балдардын балдардын тиш дирайкасын азайтуу менен байланыштуу болгонун аныктады.

Андан тышкары, К2дын суюк ден-соолукка пайдалуу сөөктүн тыгыздыгын жайылтуунун ролу тиш ден-соолукту чыңдайт. Тиштерди кармап, жалпы оозеки ден-соолукту сактоо үчүн күчтүү жаак таштар өтө маанилүү.

5.2 K2 жана смалдын ден-соолугу

Сагыздын ден-соолугу - бул жалпы тиш жыргалчылыктын маанилүү жагы. Начар сагыз ден-соолук ар кандай маселелерге, анын ичинде сагыз оорусуна (Ginivitis жана periodontiti) жана тиш жоготууга алып келиши мүмкүн. К2 витамини сагыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн анын потенциалын көрүүгө болот.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, K2 витаминин сезгенгенге каршы касиетке ээ болушу мүмкүн, бул сагыздын сезгенүүнү алдын алууга же азайтууга жардам бере турган. Сагыздын сезгениши сагыз оорусуна мүнөздүү жана ар кандай ооздун ден-соолугуна татаалдашууга алып келиши мүмкүн. К2 витаминиге каршы таасири сагыз оорусунан сезгенүүнү жана сагыздын кыртышынын ден-соолугун төмөндөтүү менен сагыз оорусунан коргоого жардам берет.

Министология журналында жарыяланган изилдөө K2 витамининин жогорку деңгээли бар адамдар сагыздын оорусунун катуу формасы болгон, ал сагындын зор тармагы төмөн болгон деп табылды. Стоматологиялык изилдөөлөр журналында жарыяланган дагы бир изилдөө K2 витаминингинин таасирин тийгизген Остеокалцин, сагыз оорусуна каршы потенциалдуу коргоочу таасирин сунуштоодо ролду ойнойт деп көрсөттү.

К2 витамини стоматологиялык ден-соолукка пайдалуу, мисалы, оозеки гигиеналык практиканы, мисалы, үзгүлтүксүз щетка, чиркөөнүн жана кадимки чиркөөнүн жана сугаруунун ооруларынын пайдубалы сакталып калгандыгын белгилей кетүү керек.

Жыйынтыктап айтканда, К2 витамини стоматологиялык ден-соолукка пайдалуу артыкчылыктарга ээ. Бул тиш эмамелди бекемдөө жана тиштерди чыңдоого түрткү берүү менен тиштин бузулушун болтурбоого жардам берет. К2 витаминиге каршы касиеттери сезгенүүнү азайтып, сагыз оорусунан коргоп, сак ден-соолукту камсыз кыла алат. Табигый витамини K2 порошоктору стоматологиялык жактан жардам берүү тартибине кошуу үчүн, оозеки гигиеналык практикалар менен бирге, оптималдуу стоматологиялык саламаттыгына өбөлгө болот.

6-бөлүм: K2 жана Рактын алдын алуу витамини

6.1 K2 жана эмчек рагы

Эмчек рагы дүйнө жүзү боюнча миллиондогон аялдарга таасир эткен олуттуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу тынчсыздануу. Эмчек Рактын алдын алуу жана дарылоодо К2 витамининин потенциалдуу ролун изилдөө үчүн изилдөө жүргүзүлдү.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, K2 витамининин рак оорусуна ээ болгон касиеттерге ээ болушу мүмкүн, бул эмчек рагын иштеп чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. К2 витамининги бир жолу анын коргоочу таасирин күчөтүшү мүмкүн, анын уюлдук өсүшүн жана дифференциациясын жөнгө салуу жөндөмү аркылуу. К2 витамини матрица гра белеги (МГП) деп аталган протеиндерди жандандырат, ал рак клеткаларынын өсүшүндө роль ойнойт.

Тамак-аш биохимиясынын журналында жарыяланган изилдөө K2 витамининин ичеги-карын посметропаузалык эмчек рагын иштеп чыгуу коркунучу төмөн деп табылды. Клиникалык тамактануу журналында жарыяланган дагы бир изилдөөдө K2 витамининин деңгээли жогору болгон аялдар диетанын деңгээли төмөндөп кеткен аялдардын башында эмчек рагын иштеп чыгуу коркунучу бар экендигин көрсөттү.

Андан тышкары, К2 витамининин химиотерапия жана радиациянын рагындагы рагда менен дарылоодо радиациялык терапиянын натыйжалуулугун жогорулатууда потенциалды көрсөттү. К2 витамини менен биргеликте К2 витамини менен биргеликте K2 дарылоонун натыйжаларын өркүндөтүп, кайталап кетүү коркунучун кыскарткан деп табылган oncotarget.

Эмчек рагынын алдын алуу жана дарылоо үчүн конкреттүү механизмдерди жана оптималдуу дозий механизмдерди жана оптималдуу дозаларын аныктоо үчүн, анын потенциалдуу пайдасы аны убада кылган чөйрөнү түзөт.

6.2 K2 жана Prostate Racer

Простате рагы эркектердин эң көп диагнозу коюлган кишинин бири. Ойлоп жаткан далилдер К2 витамини простатикалык рак оорусунун алдын алуу жана башкарууда роль ойношу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

К2 витамини простатикалык рак оорусунун өнүгүү тобокелдигин азайтуу пайдалуураак болгон айрым рак оорусунун айрым касиеттерин көрүүгө болот. Европа Эпидемиология журналында жарыяланган бир изилдөө K2 ичеги-карыны жогору турган простатикалык рак оорусун өнүктүрүү коркунучу төмөндүгүн аныктады.

Андан тышкары, К2 витамини простатикалык рак клеткаларынын өсүшүнө жана жайылтууга тоскоол болуу мүмкүнчүлүгү үчүн териштирилген. Рактын алдын алуу журналында жарыяланган изилдөө K2 витамининин простатикалык рак клеткаларынын өсүшүн баса белгилеген, анормалдуу же бузулган клеткаларды жок кылууга жардам берген клетка өлүм механизми.

Анын рак оорусуна каршы таасиринен тышкары, К2 витамини кадимки простатикалык рак оорусунун натыйжалуулугун жогорулатуу жөндөмү үчүн изилденген. Рак Илим жана терапия журналында жарыяланган изилдөө K2 витамининин айкалышы Радиация терапиясы менен биргеликте тазалоо рагы менен ооругандардан көбүрөөк жагымдуу дарылоо натыйжаларын өндүргөнүн көрсөттү.

Простатук рагынын алдын алуу жана дарылоо механизмдерин жана оптималдуу колдонулушун андан ары түшүнүү үчүн андан аркы изилдөө керек болсо дагы, ал алдын-ала ачылыштар простатит ден-соолугун колдоо үчүн К2 витамининин потенциалдуу ролун сунуштоо үчүн талап кылынат.

Жыйынтыктап айтканда, К2 витамининги эмчек менен простатит пансионерлеринин алдын алуу жана башкарууда маанилүү ролду ойношу мүмкүн. Анын рак оорусуна каршы касиеттери жана кадимки рак оорусун дарылоо боюнча потенциалы аны баалуу изилдөө чөйрөсүн түзөт. Бирок К2 витаминдин кошумчалары менен панелдин алдын алуу же дарылоо режимине киргенге чейин медициналык адис менен кеңешүү адистиги менен кеңешүү маанилүү.

7-бөлүм: Д витамининин жана кальцийдин синергетикалык таасири

7.1 К2 жана Д витамининин өз ара мамилесин түшүнүү

K2 жана D витамининин суюктук - оптималдуу сөөктүн жана жүрөк-кан тамыр ден-соолукту чыңдоо үчүн чогуу иштеген эки маанилүү азык заттар. Бул витаминдердин ортосундагы мамилени түшүнүү алардын артыкчылыктарын көбөйтүү үчүн өтө маанилүү.

Д витамини денедеги кальцийдин сиңишинде жана пайдаланылышында маанилүү ролду ойнойт. Бул кальцийдин ичегинен сорстун соруусун күчөтүүгө жардам берет жана анын сөөк кыртышына киришине өбөлгө түзөт. Бирок К2 витамининин жетишсиз, Д витамини менен сиңип кеткен кальций артериялардан жана жумшак кыртыштарда сиңип, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн көбөйтүүгө алып келет.

К2 витамини, тескерисинче, денеде кальций затаболизмин жөнгө салуучу белокторду активдештирүү үчүн жооптуу. Мындай протеиндин бири матрица протеин (МГП), ал артерия жана жумшак ткандардын кальцийин жайгаштырууга жол бербейт. К2 витамини MGP жандандырат жана кальций сөөк кыртышына багытталган, ал жерде сөөктүн күч-кубатын жана тыгыздыгын сактоо үчүн керек болгон.

7.2 K2 витамини менен кальцийдин кесепеттерин күчөтүү

Кальций күчтүү сөөктөрдү жана тиштерди куруу үчүн зарыл, бирок анын натыйжалуулугу K2 витаминининин катышуусуна көз каранды. К2 витамини сөөктүн минералдашуусуна көмөктөшүүчү, кальцийдин сөөгү матрицага туура келген сөөктүн минералдашуусуна түрткү берген белокторду жандырат.

Мындан тышкары, К2 витамини кальцийдин артериялары жана жумшак ткандары сыяктуу туура эмес жерлерге сактоого дуушар болууга жардам берет. Бул артериялык такталарды пайда кылууга жол бербейт жана кардиоваскулярдык ден-соолукту чыңдайт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, К2 менен Д витамининин айкалышы, айрыкча, сөөктүн ден-соолугун жогорулатуу коркунучун азайтууда өзгөчө натыйжалуу экендигин көрсөттү. Сөөк жана минералдык изилдөөлөр журналында жарыяланган окуу к2 жана Д витамининин бириктирилген постменопаузалык аялдары бир гана суюктук кабыл алгандарга салыштырмалуу сөөк минералдык тыгыздыгынын бир кыйла өсүшүн байкашкан.

Андан тышкары, изилдөөлөр К2 витаминин Остеопороз коркунучу төмөндөйт, алсыз жана морт сөөктөрү менен мүнөздөлгөн шарт. Оптималдуу кальцийди пайдаланууну камсыз кылуу менен, кардарларга кальцийди болтурбоо менен, К2 витамининин сөөктөрүнүн ден-соолугун чыңдап, жаракалар тобокелдигин төмөндөтөт.

К2 витамини кальций зат алмашуу үчүн зарыл экендигин белгилей кетүү керек, ошондой эле Д.И. Витаминдердин денедеги сиңүүнү, пайдаланылышын жана бөлүштүрүүнү оптималдаштыруу үчүн синергикалык жактан иштешет.

К2, Д витамининин ортосундагы мамилелешүү, жана кальций оптималдуу сөөктүн жана жүрөк-кан тамыр ден-соолукту чыңдоо үчүн маанилүү. К2 витамини кальций талаптагыдай пайдаланылып, сөөктүн ткандарына артериялыктардын топтолушуна жол бербей тургандыгын камсыз кылат. Ушул азык заттардын синергетикалык таасирин түшүнүү жана колдонуу менен, жеке адамдар калий кошумчанын артыкчылыктарын күчөтүп, жалпы ден-соолукту жана жыргалчылыкты колдой алышат.

8-бөлүм: K2 "К2" Оң витамини

8.1 К2 табигый vitamin

K2 кошулмосун карап жатканда, бир негизги факторлордун бири, витаминдин табигый же синтетикалык формасын тандап алууну каалайт. Эки формада эки форма K2 витамининин болушу мүмкүн, кээ бир айырмачылыктар бар.

К2 азык-түлүк булактардан келип чыккан, адатта, Natto сыяктуу ачыктык жапон соя идишинен, азык-түлүк булактардан келип чыгат. Анда MenaquinOone-7 (MK-7) деп аталган витамининин эң көп биобамин К2 биобамин К2 биобамин K2 табигый витамини денедеги жарым-жартылай жашоого бөлүнөт деп ишенишет, анткени туруктуу жана ырааттуу жөлөкпулдарга жол беришет.

Экинчи жагынан, К2 синтетикалык витамини лабораторияда химиялык жактан өндүрүлөт. Эң көп кездешкен синтетикалык форма - бул өсүмдүктөрдө табылган кошулмадан алынган кошулмадан келип чыккан менюсинон-4 (MK-4). К2 синтетикалык витамини дагы деле кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн

Изилдөөлөр биринчи кезекте K2, айрыкча МК-7 витамининин табигый формасына багытталганын белгилей кетүү керек. Бул изилдөөлөр сөөк жана жүрөк-канжирдик ден-соолугуна оң таасирин тийгизди. Натыйжада, ден-соолук боюнча көптөгөн эксперттер мүмкүн болушунча табигый витамини K2 кошумчаларды тандоону сунушташат.

8.2 К2 витамини сатып алууда факторлор

K2 кошумчасын тандап жатканда, сиз маалыматтуу тандоо жасап жаткандыгыңыз үчүн бир нече факторлор бар:

Формасы жана дозасы: K2 кошумчалары ар кандай формада, анын ичинде капсулалар, планшеттер, суюктуктар жана порошоктор бар. Сиздин жеке каалооңузду жана керектөөнүн ыңгайсыздыгын карап көрүңүз. Андан тышкары, белгилүү бир муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн потенциалга жана дозалык көрсөтмөлөргө көңүл буруңуз.

Булак жана тазалык: Ачытылган тамактардан жасалган табигый булактардан алынган толуктоолорду издеңиз. Продукт булгоочу заттардан, кошумчаларды жана толтуруучулардан алыс экендигин текшериңиз. Үчүнчү тарапты текшерүү же сертификаттар сапатын камсыз кыла алат.

Биоавадиалдык: K2, МК-7 витамининин биоактивдүү формасын камтыган кошумчаларды тандаңыз. Бул формада биоаваилаторлукка ээ болгон жана денедеги жарым жашоонун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, жарым-жартылай жашоого болот.

Өндүрүштүк практика: Өндүрүүчүнүн кадыр-баркына жана сапатты контролдоо чараларын изилдөө. Жакшы өндүрүштүк практиканы ээрчүү (GMP), жогорку сапаттагы толуктоолорду чыгаргандыгы үчүн жакшы тректи тандаңыз.

Кошумча ингредиенттер: К2 витамини кошумчалары сиңүүнү өркүндөтүү же синергетикалык артыкчылыктарды камсыз кылуу үчүн кошумча ингредиенттерди камтышы мүмкүн. Бул ингредиенттерге потенциалдуу аллергияны же сезимдерди же сезгичтикти эске алып, алардын ден-соолугуңузга тиешелүү максаттарыңызга болгон муктаждыгын баалаңыз.

Колдонуучунун сын-пикирлери жана сунуштары: Сын-пикирлерди окуңуз жана ишенимдүү булактардан же медициналык адистеринен сунуштарды издеңиз. Бул K2 кошумчабыздын натыйжалуулугун жана колдонуу тажрыйбасын түшүнүүгө болот.

Эсиңизде болсун, жаңы диеталык кошулма башталганга чейин, анын ичинде K2 витамини менен байланышкан медициналык адис менен кеңешүү үчүн ар дайым кеңеш берүү керек. Алар сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызды баалап, тиешелүү түргө, дозага жана башка дары-дармектер же кошумча дары-дармектер менен болгон мамилелерде кеңеш бере алышат.

9-глава: Дозасы жана коопсуздук маселелери

9.1 К2 витамини

K2 витамининин тийиштүү ичимин аныктоо жаш курагы, жынысы, ден-соолугу начар абалга жана ден-соолукка байланыштуу факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн. Төмөнкү сунуштар - ден-соолукка пайдалуу адамдар үчүн жалпы көрсөтмөлөр:

Чоңдор: Чоңдор үчүн К2 витамининин сунушталган күнүмдүк ичеги-карын 40-20 микрограмманын (MCG) болжол менен 90го чейин. Муну диета жана толуктоонун айкалышы аркылуу алууга болот.

Балдар жана өспүрүмдөр: Балдарды жана өспүрүмдөр үчүн сунушталган күнүмдүк ичүү жаш курагына жараша өзгөрүлүп турат. 1-3 жашка чейинки балдар үчүн 15 McG сунушталат, жана 4-8 жашка чейинки адамдар үчүн, ал 25-жашка чейинкилер, ал 25-чоң. 9-18 жаштагы өспүрүмдөр үчүн сунушталган кабыл алуу чоңдорго окшош, болжол менен 90-110-жылдарга чейин.

Бул сунуштар жалпы көрсөтмөлөр жана жеке талаптар ар кандай болушу мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек. Саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү сиздин белгилүү бир муктаждыктарыңыз үчүн оптималдуу дозасы боюнча жекелештирилген жетекчилик бере алат.

9.2 Потенциалдуу терс таасирлери жана өз ара аракеттенүү

К2 витамини, негизинен, сунушталган дозалуулардын чегинде көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Бирок, кандайдыр бир толуктоо сыяктуу, мүмкүн болгон терс таасирлер жана өз ара аракеттенүү болушу мүмкүн:

Аллергиялык реакциялар: Сейрек кездешет, кээ бир адамдар K2 витамининин с витамининине аллергия болушу мүмкүн же кошумча кошулмаларда белгилүү бир кошулмалардын сезимтарын алгылыктуу болушу мүмкүн. Эгер сиз аллергиялык реакциянын белгилерин, мисалы, бөртпөлөр, кычышуу, шишик же кыйынчылык, дем алуу, колдонуудан баш тартуу жана медициналык жардамга кайрылыңыз.

Кан уюптуктар бузулуулар: Адамдар кандагы башаламандыктар бар, мисалы, антикоагулярдуу дары-дармектерди (мисалы, согуш) алуу менен, мисалы, K2 витамини менен сарамжалаштырышы керек. Витамини кандагы уюп-чабуулда маанилүү ролду ойнойт жана К2 витамининин жогорку дозалары бир нече дары-дармектер менен иштешип, натыйжалуулугуна таасир этиши мүмкүн.

Дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү: K2 витамини айрым дары-дармектер, анын ичинде антибиотиктер, антикогуляттар жана антипилелет дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Эгерде сиз дары-дармектерди кесипкөй кесипкөйлүк менен кеңешүү маанилүү, эгерде сиз эч кандай карама-каршылык же өз ара аракеттенүү жок экендигин камсыз кылуу үчүн кеңешүү керек.

9.3 К2 витамининин соң толуктоосунан качышы керек?

К2 Витамини көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болгондуктан, этият болушу же кошумча кошулбоодон качышы керек болгон айрым топтор бар:

Кош бойлуу же карылар аялдары: К2 витамини ден-соолукка байланыштуу, кош бойлуу же карылар аялдар үчүн, анын ичинде К2 витамини, ошондой эле саламаттыкты сактоо кызматкерлери менен кеңешүү үчүн маанилүү.

Боор же Галлбладдин маселелери бар адамдар: К витамини семиз эрийт, демек, ал сиңүү жана пайдалануу үчүн керектүү боор жана өткөөл функциясын талап кылат. Боор же Галлбладдин ээлери бар адамдар

Антиколят Дары-дармектерди: Жогоруда айтылгандай, антикоагулярстан дары-дармектерди алгандар К.дын устунга байланыштуу өз ара аракеттенүү жана кан уюга таасирин тийгизип, ден-соолукту чыңдоочу тейлөөчү менен коштолушу керек.

Балдар жана өспүрүмдөр: К2 витамини ден-соолугуна жана өспүрүмдөрдүн кеңири таралган, балдардын жана өспүрүмдөрдүн кеңири муктаждыктарына жана жетекчилигине негизделиши керек.

Акыр-аягы, жаңы толуктоону баштоодон мурун, анын ичинде K2 витамини кошуу алдында медициналык адис менен кеңешүү маанилүү. Алар сиздин ден-соолугуңуздун абалы, дары-дармек колдонулушун, ошондой эле потенциалдуу колдонууга жана потенциалдуу өз ара мамилелерди сиз үчүн кошумчалагандай, сиз үчүн кошумчаларды кошуу боюнча жеке кеңеш берүү үчүн потенциалдуу өз ара карама-каршылык көрсөтө алышат.

10-глава: К2 витамининин азык-түлүк булактары

К2 витамини - бул ден-соолугунун ден-соолугуна, жүрөктүн ден-соолугуна жана кан уюгондо ар кандай ден-соолугунун, жүрөктүн ден-соолугуна жана уюбузда маанилүү ролду ойногон маанилүү азыктар. К2 витамини кошулма аркылуу алууга болот, ал бир нече азык-түлүк булактары менен да көбөйөт. Бул бөлүм K2 витамининин табигый булактары катары кызмат кылган ар кандай категорияларды изилдейт.

10.1 K2 витамининин жаныбарларга негизделген булактары

K2 витамининин эң бай булактарынын бири жаныбарлардын негизинен азык-түлүктөрдөн келип чыгат. Бул булактар ​​айрыкча жырткыч же омуртка диета ээлеген адам үчүн пайдалуу. К2 витамининин жаныбарларга негизделген жаныбарларга негизделген булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:

Органттуу эттеликтер: Боор жана бөйрөк сыяктуу организм, мисалы K2 витамининин өтө топтолгон булактары. Алар башка витаминдер жана минералдар менен бирге бул азыктыкты бир топ көлөмдө алышат. Айрым учурларда организмди керектөө

Эт жана үй канаттуулар: эт, үй канаттуулары, айрыкча, чөптөрдөн азыктанган же жайыттар көтөрүлгөн жаныбарлар, К2 витамининин жакшы көлөмүн камсыздай алышат. Мисалы, уй эти, тоок жана өрдөк бул азык заттардын орточо деңгээлдеринде камтылганы белгилүү. Бирок К2 витамининин белгилүү бир витамининин белгилүү бир витамини жаныбарлардын диета жана дыйканчылык практикасы сыяктуу факторлорго негизделгенин эсибизден чыгарбашы керек.

Сүт азыктары: Айрым сүт азыктары, айрыкча, чөп менен азыктанган жаныбарлардан келип чыккан адамдар K2 витамининин белгилүү өлчөмдөрү бар. Буга бүт сүт, май, быштак жана йогурт кирет. Андан тышкары, кефир сыяктуу ачытылган сүт азыктары жана быштак, айрыкча, ачытуу процессине байланыштуу K2 витаминиге бай.

Жумурткалар: жумуртканын сарысы К2 витамининин дагы бир булагы болуп саналат. Диетаңыздагы жумурткаларды, артыкчылыктуу же жайыттар көтөрүлгөн тооктордон артыкчылык, K2 витамининин табигый жана оңой жеткиликтүү формасын бере алат.

10.2 Ачытылган тамактар ​​K2 витамининин табигый булактары катары

Ачытылган тамак-аш - бул фондурация процессинде белгилүү бир пайдалуу бактериялардын аракетинен улам, К2 витамининин мыкты булагы. Бул бактериялар ферменттерди, өсүмдүктөргө негизделген тамактардан табылган ферменттерди, биобалдык жана пайдалуу формада, К2 витамининин биоавлят бериле турган жана пайдалуу формада которулган ферменттерди чыгарат. Диетаңызга ачытылган тамактарды камтыган к2 витаминингиңизди ден-соолугуңуздун арасында күчөтөт. K2 витамини камтыган популярдуу ачытылган тамактар:

Natto: Natto - бул күлкүлүү соядан жасалган салттуу жапон идиш. К22 витамининин башка формалары менен салыштырганда, ал денедеги жарым жашка чейинки жарым-7 ден органындагы жарым-7 үчүн белгилүү болгон МК-7дин курамы үчүн белгилүү

Сауеркраут: Сауеркраут капуста менен капталган капуста менен жасалган жана көптөгөн маданияттарда жалпы тамак. Ал К2 витамининин гана эмес, ошондой эле пробиотикалык пункту, ден-соолукка пайдалуу ичеги-карын микробиомун жайылтууда.

Кимчи: Кимчи - бул ачытылган жашылчаларды, негизинен капуста жана радидордон жасалган корейка штаты. Сауеркраут сыяктуу, ал К2 витамини сунуштайт жана анын пробиотикалык мүнөзгө байланыштуу ден-соолукка пайдалуу болот.

Ферменттелген соя өнүмдөрү: башка ачыткыга негизделген, мисалы, мисо жана температура сыяктуу башка сойкулар К2 витамининин ар кандай көлөмдө. Бул тамактарды диетага киргизүү K2 витаминингиңизге, айрыкча, башка булактар ​​менен айкалыштырганда өзүңүздүн витаминге салым кошо алат.

Диетаңыздагы жаныбарларга негизделген жана ачытылган азык-түлүк булактарынын ар түрдүү жана ачытылган азык-түлүк булактары К2 витамининин шайкеш келбестигин камсыз кылууга жардам берет. Азык-түлүк мазмунун көбөйтүүгө мүмкүн болгон органикалык, чөп менен азыктанган жана жайыттарды тарбиялоону артык көрүүнү унутпаңыз. Жеке муктаждыктарыңарды канааттандыруу үчүн жекелештирилген диеталык сунуштар үчүн катталган диеталык сунуштар үчүн катталган диеталык витамининин кёчёсънънъгъъ

11-БӨЛҮМ: Сиздин диетаңызга K2 витамини

K2 витамини - бул көптөгөн ден-соолукка пайдалуу азык. Диетаңызга оптималдуу ден-соолукту чыңдоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул бөлүмдө К2 витаминиге бай, ошондой эле K2 бай азыктарын сактоо жана бышыруу үчүн мыкты тажрыйбаларды талкуулайбыз.

11.1 К2 витаминиге бай тамак идеялары жана рецепттери
Тамак-аштын K2-бай азыктарын кошуу татаал болбошу керек. Бул жерде ушул маанилүү азыктандыруучудан алууну күчөтүүгө жардам бере турган кээ бир тамак-аш идеялары жана рецепттери бар:

11.1.1 Эртең мененки тамак-аштар:
Шпинат менен жумуртка менен байланган жумуртка: эртең мененки тамак-аш менен тамактануу менен эртең мененки тамак-аш менен бышырыңыз, шпинат менен бышырыңыз жана аны скрипкадалдык жумуртка менен коштоп алыңыз. Шпинат - бул жумурткадан табылган К2 витамининин толуктоо.

Квиноа эртең мененки тамакты жылыткан идиш: Квиноа бышырып, аны йогурт менен биригет, мөмө-жемиштерге, жаңгактар ​​жана бал менен мушташ менен биригишет. Ошондой эле сиз Feta же Gouda сыяктуу бир нече сырды, экстремалдуу K2 сейрек жогорулашы үчүн кошсоңуз болот.

11.1.2 Түшкү идеялар:
Гриль Салмон Салмон: Госкиялыкты гриль жана аралаш чөптөрдүн үстүнөн, алча помидор, авокадо кесимдерин жана фета сырын чачат. Лосось омега-3 май кислоталарына бай гана эмес, ошондой эле К2 витамининин курамында, бул нутриент-тыгыз салат үчүн эң сонун чечим чыгарат.

Тоок жана Брокколи Стир-Фри Брокколинин Витамини менен кычкыл тамагы менен куурулган тамактын үстүнөн кандыра же квинога кызмат кылыңыз.

11.1.3 Кечки тамак-аштар:
Брюсселдер менен стейк: гриль же көмөч учуп, стейк менен арык кесилген жана куурулган брюссель өсүмдүктөрү менен кызмат кылыңыз. Брюсселдер өсүп, K1 витамини жана к2 витамининин бир аз өлчөмдө өсүшүнө чейин созулган өсүмдүк.

Мисо-Гнапеддин Корд БОД: Мишо соусу менен мишкадагы майдын филлери жана аларды багындырганга чейин бышырыңыз. Балыкка балыкка чейин балыкка кызмат кылыңыз.

11.2 Сактоо жана тамак жасоо үчүн мыкты тажрыйбалар
Тамак-аш азыктарын азыктандырып, азыктандыруучу баалуулугун сактап калуу үчүн, сактоо үчүн эң мыкты тажрыйбаларды сактоо жана тамак бышыруу үчүн эң мыкты тажрыйбаларды сактоо маанилүү:

11.2.1 Сактоо:
Жаңы өндүрүштүк муздаткычты сактаңыз: шпинат, брокколи, кале сыяктуу жашылчалар, Брюссель өнөрү, Брюссель өсүмдүктөрү Бөлмө температурасында узак мөөнөткө сакталса, алардын курсу деңгээли жоголуп кетиши мүмкүн. Азык-түлүк деңгээлин сактоо үчүн аларды муздаткычка сактаңыз.

11.2.2 Тамак
Тыюу салуу: Тыюу салынган жашылчалар - K2дин курамына арналган витамини Бул табигый даамдарды жана текстураларды сактоодо азыктарды сактап калууга жардам берет.

Ыкчам бышыруу убактысы: Жашылчалар суунун сууда эриген витаминдерди жана минералдардын жоголушуна алып келиши мүмкүн. Азык-түлүк чыгууну, анын ичинде К2 витамини, анын ичинде азык-түлүк жоготууну азайтуу үчүн кыска убакытты тандаңыз.

Ден-соолукка пайдалуу майларды кошуңуз: К2 витамини - бул ден-соолукка пайдалуу майлар менен сарптоодо жакшы сиңген жакшы. K2 бай азыктарын бышырганда зайтун майын, авокадо майын же кокос майын колдонуп көрүңүз.

Ашыкча жылуулук жана жеңил таасирден алыс болуңуз: К2 витамини жогорку температурага жана жарыкка сезгич. Азык-түлүк деградадияны азайтуу үчүн, тамактын узак убакытка чейин түшүү жана аларды тунук идишке же караңгы, караңгы, каршылыктын үстүндө сактаңыз.

С витамини K2ге бай тамактын тамагыңызга тамак-ашка жана тамак-аш үчүн эң мыкты тажрыйбаны ээрчүү менен, сиз ушул маанилүү азыктардан оптималдаштырууну камсыздай аласыз. Таза тамактануудан ырахат алыңыз жана K2 Vitaminal Vitamin ден-соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызды камсыз кылган көптөгөн артыкчылыктардан ырахат алыңыз.

Корутунду:

Бул комплекстүү колдонмо көрсөткөндөй, K2 порошогунун табигый витамини жалпы ден-соолугуңузга жана жыргалчылыгыңыз үчүн пайдалуу нерселерди сунуштайт. Сөөк ден-соолукту чыңдоо үчүн, күнүмдүк ишиңизге кирип, күнүмдүк ишиңизге кирген жүрөк жана мээ функциясын колдоого чейин, бир катар артыкчылыктарды бере алат. Ден-соолукту чыңдоого чейин, айрыкча, ден-соолугуңуз начар болсо же дары ичип жаткан болсоңуз, анда медициналык адис менен кеңешүүнү унутпаңыз. K2 витамининин күчүн ичиңиз жана ден-соолукка пайдалуу жана ден-соолукка пайдалуу жашоо үчүн потенциалын ачыңыз.