Жаңылыктар - B12 витамини эмне үчүн жакшы?

I. КИРИШҮҮ

В12 витамини, көбүнчө "энергия витамини" деп аталган азык-түлүк адам денесиндеги ар кандай физиологиялык процесстердеги негизги ролду ойнойт. Бул макалада ушул маанилүү микронументтердин көп тараптуу артыкчылыктарын карайт, ден-соолугубузга жана жыргалчылыгына тийгизген таасирин изилдөө.

II. В12 витамининдин ден-соолугунун кандай артыкчылыктары бар?

Уюлдук функциядагы В12 витамининин маанилүү ролу

Кобалемин деп да белгилүү болгон Витамини, ошондой эле биздин клеткалардын туура иштеши үчүн өтө маанилүү сууда эриген витамин. ДНК синтезин жана нерв системасын сактоого жана эритроциттердин өндүрүшүн өндүрүү үчүн маанилүү болгон металлациялык процессти жөнгө салууга катышат. Витаминдин бул процесстердеги ролу көбүнчө бааланбайт, бирок ден-соолугубузга арылтууга болбойт.

Неврологиялык саламаттыкты сактоо жана B12 туташуусу

В12 витамининин эң маанилүү артыкчылыктарынын бири - бул неврологиялык саламаттыгына тийгизген таасири. Нерв жипчелерин изолиз жана нерв импульстарын тез арада изоляциялаган майлуу майлуу майлуу зат өндүрүү. В12 витамининин жетишсиздиги перифериялык невропатия жана таанып-билүүчүлүк сыяктуу неврологиялык бузулууларга алып келиши мүмкүн болгон демилүүгө алып келиши мүмкүн.

Эритроцит клеткасынын заводу: B12's Hemoglobin өндүрүшүндөгү ролу

В12 витамини, ошондой эле гемоглобинди өндүрүү үчүн ажырагыс, денедеги эритроциттерге бычактарды алып жүрүүчү протеин. Бул витаминдин тийиштүү деңгээлдер болбосо, дененин эритроцит клеткаларын өндүрүү жөндөмү мегалобластикалык анемия деп аталган абалга алып келет. Бул шарт ири, жетиле элек эритроциттер өндүрүү менен мүнөздөлөт, ал натыйжалуу иштей албайт.

Богнитивдик функция жана b12 артыкчылыгы

В12 витамининин таанып-билүү артыкчылыктары барган сайын таанылган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул витаминдин адекваттуу деңгээли эс тутумун, концентрациялануусун жана жалпы таанып-билүү функциясын жакшырта алат деп көрсөттү. Б12дин нейротрансмиттердин синтогосундагы ролу, мээнин химиялык кабарчылары, бул таанып-билүү жөлөкпулдарына өз салымын кошот деп ишенишет.

Карылыкка каршы азык-түлүк: B12 жана тери ден-соолугу

В12 витамини көбүнчө теринин ден-соолугуна байланыштуу талкууга алдырбайт, бирок ал теринин ийкемдүүлүгүн сактоо жана карылыктын белгилерин алдын алууда маанилүү ролду ойнойт. Ал териге структура жана күчүн камсыз кылган белок өндүрүү үчүн курскация. Биздин жаш кезибизде денебиз азыраак коллаген өндүрүп, В12 витамини менен толуктоо бул төмөндөө менен күрөшүүгө жардам берет.

Вегетариандык дилемма: b12 жана диеталык ой-пикирлер

В12 витамини негизинен жаныбарлардын продукцияларында кездешет, вегетарианчылар жана ведодар үчүн бир гана убакытка чейин диета аркылуу жетиштүү деңгээлдерди алуу кыйынга турат. Бул ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн болгон кемчиликке алып келиши мүмкүн. Өсүмдүктүн негизиндеги диеталар үчүн B12 сүзүп кеткен тамактарды издөө же алардын азыктарын аш болумдуу муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кошумча суроолорду издөө керек.

III. В12 витаминининин жетишсиздиги кандай белгилер бар?

В12 Витамининин жетишсиздиги дененин ичинде ар кандай системаларда ар кандай жолдор менен көрүнүп турат. Бул жетишпестик менен байланышкан белгилер жана белгилер бар:
Аз кандуу белгилер:
В12 витамини эритроциттер үчүн өтө маанилүү. Чарчоо, баш айлануу, кубарып, балдардын симптомдору жана тез жүрөктүн кесепетинен симптомдор менен мүнөздөлөт.

Неврологиялык белгилер:
В12 витамининин жетишсиздиги нейропатияга алып баруучу нервдерге зыян келтириши мүмкүн. Бул жийиркеничтүү, уялып, алсыздыкты жана баланстык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

MyElopathy:
Бул жүлдүн жүлүнгө зыян келтирүүнү билдирет, бул сенсордук маселелерге, уялып, жулуп кетүүгө жана кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн болгон жүлүнгө зыян келтирүүнү билдирет.

Дементия сымал симптомдору:
В12 Витамини жетишсиздигине жана жүрүм-турумдук өзгөрүүлөргө байланыштуу, ал дементияга окшош болгон жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр менен байланышкан. Буга эс тутум жоголуп, өзүн-өзү сактоо менен көйгөйлөр жана реалдуулук менен галлюцинацияны айырмалай албагандыгы камтылышы мүмкүн.

Башка белгилер:
В12 витамининин жетишсиздиги ак кан клеткасынын төмөндүгүн, инфекция тобокелдигин жогорулатуу коркунучу төмөндөп, кан кетүү коркунучу төмөн жана шишип кетүү коркунучу төмөн.

Ашказан
В12 витамининин жетишсиздигинин витамининин аппетитинин, ичеги-карын жана ич өткөк учурларында симптомдор да болушу мүмкүн.

Коомчулук жана психологиялык белгилер:
Булар катуу учурларда башаламандыкты, деменцияга, атүгүл психозго чейин жеңил-желпи депрессияга же тынчсыздануудан алыс болушу мүмкүн.

Физикалык экзамендин жыйынтыктары:
Дарыгерлер физикалык экспертиза боюнча, дарыгерлер алсыз, тез тамыры же кубарып, аз кандуулукту көрсөтүшү мүмкүн. Нейропатиянын белгилери бутка жана начар рефлекстин азайдыгын төмөндөтүшү мүмкүн. Башаламандык же байланыш кыйынчылыктары Дементияны сунушташы мүмкүн.

В12 витамининин жетишсиздигинин диагностикасы бул белгилердин ден-соолугунун башка шарттары менен коштошуудан улам кыйын болушу мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек. Эгерде сиз кемчиликти шектеп койсоңуз, анда диагноз жана дарылоо үчүн медициналык кеңешти издөө маанилүү. Акырындап, акырындап, кээде узак мөөнөттүү кошумчаларды талап кылган сайын, калыбына келтирүү убактысы талап кылынат.

IV. Корутунду: B12 витамининин көп кырдуу керемети

Жыйынтыгында В12 Витамининин заттар, эритроциттер жана теринин актыгын сактоого жардам берүү үчүн нутриативдүү зыян келтирүү. Анын мааниси ашыкча мааниге ээ эмес жана жетиштүү деңгээлде оптималдуу ден-соолукту сактоо үчүн артыкчылык болушу керек. Диета, толуктоо, же тең, В12 витамининин экөө тең сергек жашоо образы болуп саналат.