Киришүү:
Брокколи, мурду менен таанышуу менен сүйүктүү өсүмдүк, бул кылымдар бою, өзгөчө тамактануу профили үчүн ар дайым белгиленип келген. Жакында, брокколи экстракты жогорулатуу, диеталык кошумчасы катары, анын ден-соолугунун жеңилдиктеринин кесепетинен бир топ кызыгууну жараткан. Ушул комплекстүү блогдун билдирүүсүндө биз Брокколи экстракты өркүндөтүп, анын жыргалчылыгыңызды кандайча өркүндөтө тургандыгы жөнүндө ачык-айкын артыкчылыкка ээ болобуз.
Брокколи деген эмне?
Брокколи (Brassica Oleracea var. Italica) Капуста үй-бүлөсүндө (үй-бүлөңүз Brassicaceee, Genus Brassica), анын чоң гүлү, сабагы жана чакан, чакан жалбырактары өсүмдүк катары жеген. Брассика Олерасеясынын Борбордук скультивардык тобунда брокколи жашырылган. Брокколи ири гүл баштары бар, адатта, бырыш курулушунда жайгашкан, адатта, караңгы сталкдан чыгып, адатта, жашыл жашыл түстө жайгашкан. Гүлдүн башы чуңкурларынын массасы жалбырактар менен курчалган. Брокколи ошол эле "башка түрлөрдүн тыгыз байланышкан үрөй учурарлык, бирок тыгыз байланышкан сультивар тобу болгон капуста деп эсептейт.
Аны чийки же бышырууга болот. Брокколи С витамининин өзгөчө бай жана К. Витамин К.Ф.
Кээде "Брокколи Рэйт" деп аталган рапиналар - бул брокколи, окшош, бирок кичинекей баштарды түзүп, чындыгында, чындыгында - булачуу (Brassica Rapa).
Брокколи экстракты порошок деген эмне?
Брокколи экстракты порошок - бул порошоктун кошулмасына айланган брокколинин топтолгон формасы. Ал кургатып, брокколини жакшы порошогуна айлантуу менен жасалат, бул анын тамактануу мазмунун сактайт. Брокколи витаминдердин, минералдардын, антиоксиданттардын жана була үчүн эң жогорку деңгээли менен белгилүү. Брокколи экстракты тездетүү көбүнчө брокколи көп өлчөмдө керектелбестен, бул азыктарды кошуунун ыңгайлуу ыкмасы катары колдонулат. Аны жылмакай, ширелерди аралаштырса болот же ар кандай рецепттерге тамактануу үчүн кошулган.
Брокколи экстрактикалык порошогунун негизги жигердүү ингредиенттери:
(1) сульфаракан:Бул кошулма - бул Брокколидеги эң жакшы изилденген жигердүү ингредиенттердин бири. Бул анын күчтүү антиоксидант жана сезгенгине каршы касиеттери менен белгилүү. Сультхане денедеги детоксикация процесстерин колдоого жана рак оорусуна ээ болгон натыйжалары болушу мүмкүн деп ишенишет.
(2)Глюкосинолат:Булар брокколи жана башка өлкөнөн турган жашылчаларда табылган күкүрт камтылган кошулмалар. Глюкосинолаттар ар кандай биологиялык жигердүү кошулмалар, анын ичинде сульфарапан. Ошондой эле аларда антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери бар жана мүмкүн болуучу жүрөк-кан тамыр ден-соолукка пайдалуу.
(3)С витамини:Broccoli Extract порошок с витамини с витамининин бир кыйла көлөмүн камтыйт, бул иммундук функцияга, коллаген өндүрүү жана антиоксиданттар коргонуу.
(4)Желек:Брокколи - бул диеталык була, анын ичинде эриген жана эриген була. Сиңирүүчү ден-соолук, кандагы шекерди жөнгө салуу жана толуктук жана каптал сезимдерди жайылтуу үчүн була маанилүү.
(5)Витаминдер жана минералдар:Брокколи экстракты порошок, анын ичинде бир нече витаминдер жана минералдар, анын ичинде витамини, а витамини, фолат, калий, калий, калий жана марганец бар. Бул азык заттар жалпы ден-соолукту жана жыргалчылыкты колдоо үчүн ар кандай ролдорду ойнойт.
(6)Полифенолс:Брокколи жана анын көчүрмөсүн камтыйт Бул кошулмалар Брокколини керектөө менен байланышкан ден-соолукка пайда алып келиши мүмкүн.
Белгилей кетсек, брокколи экстракты активдүү курамы кайра иштетүү ыкмаларына жана колдонулган брокколинин булагына жараша өзгөрүшү мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек.
Брокколинин көчүрмөсүнүн ден-соолук артыкчылыктары
Брокколи экстракты активдүү ингредиенттердин уникалдуу айкалышына байланыштуу ден-соолугунун ден-соолугунун артыкчылыктарына көңүл бурду. Бул бөлүмдө брокколи экстракты керектөөнүн ар кандай жолдоруна, ден-соолукка жана жыргалчылыкты оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Айрым тыюу салуу коркунучу төмөндөтүлдү:Изилдөөлөр көрсөткөндөй, брокколи экстракты, пенсиянын айрым түрлөрүн, анын ичинде простатит, эмчектин жана жоон ичеги рагынын тобокелдигин азайтууда ролду ойношу мүмкүн. Сультобан жана глюкосинолаттар сыяктуу цензуранын активдүү кошулмаларында рак клеткаларынын өсүшүнө жана алардын кыйроолорун жайылтууда убада көрсөтүп келген. Бул кошулмалар ар кандай уюлдук жолдорду модуляциялоо жана зыяндуу заттарды детоксикациялоосунун модулациялоосу менен карсогендик эффекттерге ээ деп табылды.
Антиоксидант жана ибелгеликке каршы таасирлер: Брокколи экстракты өзүнүн күчтүү антиоксидант жана сезгенге каршы касиеттери менен белгилүү. Кычкылдануучу стресс жана сезгенүү, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, нейродееративдүү оорулар жана метаболикалык шарттарда көптөгөн өнөкөт оорулар пайда болот. Сульфоло жана С витамини сыяктуу антиоксиданттар денедеги зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштырууга, кычкылданган зыянды азайтууга жардам берет. Андан тышкары, брокколи экстракты сезгенге каршы касиеттери өнөкөт сезгенүү деңгээлин төмөндөтөт, жалпы уюлдук ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
Жүрөк-кан тамыр ден-соолук колдоосу: Брокколи өндүрүмдүүлүгүнүн жүрөк-кан тамыр ден-соолугуна бир нече оң таасирин тийгизди. Биринчиден, була жана антиоксиданттардын жогорку курамы, ден-соолукка пайдалуу кан тамырларын жайылтуу менен кан басымын контролдоого жардам берет жана артерияларда сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Экинчиден, брокколи үзүлүшү, айрыкча глюкосинолаттардын кошулуулары LDL холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө көмөктөшөт, ошондой эле "Жаман" холестерол деп да айтылат. Төмөнкү LLESTEROLL деңгээли артериялык тактанын түпкү деңгээлине тоскоолдук кылууга жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин азайтууга жардам берет.
Мээ Ден-соолукту чыңдоо:СультОрапхан сыяктуу брокколи алынган үзүндүлөр табылган айрым компоненттер мээ ден-соолугуна көмөктөшүү үчүн өзүлөрүнүн потенциалын изилденген. Бул жигердүү кошулма, Альцгеймер жана Паркинсондун оорулары сыяктуу нейродегенеративдин бузулушунан улам, мээ клеткаларын кычкылтективдүү стресстен жана сезгенүүнү коргоого убада берди. Андан тышкары, брокколи инстрактердин антиоксиданттары таанып-билүү функциясын жакшыртып, жашка байланыштуу когнитивдик төмөндөөгө жол бербейт.
Ийгиликке жеткен иммунитет: Брокколи ценасы, пайдалуу иммундук системаны колдогон витаминдерге, минералдарга жана фитохимиялык системага бай. С витамининин, антиоксиданттардын жана полистикалык бөлүктөгү айкалышкан айкалышкан Бул кошулмалар иммундук жоопту бекемдөөгө, антителолорду өндүрүүгө көмөктөшүү жана табигый өлтүрүүчү клеткалар жана т-клеткалар сыяктуу иммундук клеткалардын ишин колдоого жардам берет.
Чеченүүчү сиңирүү ден-соолук: Брокколи алып чыгуучу була мазмуну сергек сиңирүүдө чечүүчү ролду ойнойт. Диеталык була запастын алдына топту кошуп, ичеги-карын алдын алууга жардам берүү үчүн үзгүлтүксүз ичеги-карын кыймылын жайылтат. Мындан тышкары, була, бактерия бактериялар үчүн азыктандыруучу була, була пребиотик катары иштейт. Ден-соолукка пайдалуу ичеги микробиом, иммундук функция жана психикалык саламаттыкты сактоонун ар кандай аспектилерине байланган.
Жыйынтыктап айтканда, брокколи экстракты керектөө, ден-соолуктун кеңири чөйрөсүн сунуштай алат. Айрым тыюу салгандардын тобокелдигин азайтуудан жана ден-соолукту чыңдоо, кол тийбестикти күчөтүү жана сиңирүүнү өркүндөтүүнү жана сиңирүүнү өркүндөтүүнү, брокколи экстракты өркүндөтүү, салмактуу тамактануу үчүн баалуу кошумча кошумча. Бирок, жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек, бул ар дайым диетаңызга же толуктоо жүргүзүү тартибине олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, ден-соолукту чыңдоочу кесипкөйлүк менен кеңешүүгө ар дайым сунушталат.
Брокколинин көчүрмөсүн алуу үчүн колдонмо тармактары кандай?
Брокколи экстракты өз азыктыгынан жана ден-соолугуна байланыштуу ар кандай тармактарда колдонсо болот. Арыздын айрым тармактарына төмөнкүлөр кирет:
Тамак-аш жана суусундуктар: Брокколи экстракты азык-түлүк жана суусундуктар азыктарын азык-түлүк наркынын ингредиенти катары колдонсо болот. Витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды күчөтүү үчүн жылмакай, ширелер, сарайлар, сарайлар, сарайлар, сарайлар, сарайлар, сарайлар, сарайлар жана салат кийинүү үчүн кошсо болот.
Нутрасевтика:Нутрасевтика тармагы Брокколи экстракты, диеталык кошумчаларды жана функционалдык тамак-аштарды түзүү үчүн колдоно алат. Аны карама-каршы толуктоо катары кароого болот же атайын тамактануу ингредиенттери менен айкалыштырылышы мүмкүн.
Косметика жана терини:Антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттерине байланыштуу, брокколи экстракция порошок терини жана косметикалык өнүмдөрдүн формуласын түзүүгө колдонсо болот. Аны ден-соолукка чыңдап, карылыкка каршы пайда алып келүү үчүн кремдерге, сервдорго, сервдорго, лостторго жана бетке киргизүүгө болот.
Жаныбарлардын азыктары: Жаныбарлардын тоют өнөр жайы азыктык мазмунун көбөйтүү үчүн жаныбарлардын тоют порошокту жаныбарлардын диетасына киргизе алат. Ал жалпы ден-соолукту чыңдоо үчүн мал, үй канаттуулары, атүгүл үй жаныбарлары үчүн колдонулушу мүмкүн.
Фармацевтика:Брокколи иммундук колдоо, сезгенүүгө каршы касиеттерди жана детоксикация сыяктуу порошок ден-соолугунун ден-соолугунун пайда болушу, аны фармацевтикалык колдонмолорго ылайыктуу кылат. Аны дары-дармектерди, толуктоолорду же нутрасутикалык рецепттерди түзүүдө ингредиент катары колдонсо болот.
Изилдөө жана иштеп чыгуу: Брокколи көчүрмө порошокту изилдөө жана өнүгүүдө колдонууга болот, анын ден-соолугунун ден-соолугунун артыкчылыктарын изилдөө үчүн колдонсо болот. Окумуштуулар жана изилдөөчүлөр аны тамактануу, фармакология, антиоксидант касиеттерине жана ден-соолугунун ар кандай шарттарына байланыштуу изилдөө иштерин жүргүзүү үчүн колдоно алышат.
Жалпысынан, брокколи экстракты колдонмо тармактары тамак-аш, суусундуктар, нутрасутикага, косметика, жаныбарлардын, фармацикалык, фармацевталдык жана изилдөө секторлорунун ар түрдүүлүгү жана карыш.
Брокколини жашоо мүнөзүңүзгө киргизүү
Брокколини жашооңузга киргизүү үчүн, бул күчтүү суперфуддун ден-соолугунун артыкчылыктарын жыйноонун мыкты жолу. Бул жерде күнүмдүк ишиңизге кирген брокколи алуу үчүн бир нече практикалык кеңештер бар:
Жогорку сапаттагы брокколи алып чыгууну тандаңыз:Бекитилген бренддерди издөө, ал эми брокколи экстракты сунуш кылыңыз. Сиздин толуктооңуздан айрылгандыгыңызды камсыз кылуу үчүн, сульфарапан сыяктуу жигердүү кошулмалардын концентрациясын текшерип туруңуз.
Сунушталган DOSAGE көрсөтмөлөрүн аткарыңыз:Кошумча өндүрүүчү тарабынан сунушталган дозасы боюнча колдонмолорду сактоо же саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү менен камсыз кылуу маанилүү. Ашыкча иш-аракеттердин терс таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан сунушталган тейлөө көлөмүн сактоо керек.
Жылмакайыңызга брокколи кошуңуз:Сүйүктүү жылмакай рецептке бир чай кашык же эки broccoli экстракты аралаштырыңыз. Бул, мүмкүн болуучу ачуу даамдалап жатканда, бул оңой иш-аракетиңизге кошулуу оңой жана ыңгайлуу жолу.
Аны шорпо же соустарга аралаштырыңыз:Ашыкча азык заттардын кошумча өсүшүнө сарптоолорго, бышырылган суперлерге, бышырылган суперлерге, бышырылган сууга болгон порошокту кошуңуз. Аны тейлөөдөн мурун, тамак бышыруу же жөн гана аралаштырса болот.
Брокколини салат кийимине киргизүү:Зайтун майы, лимон ширеси жана чөптөрдү жана жыпар жыттуу заттарды тандап алган зайтун майы, лимон ширеси менен коштошуу менен, зайтун зайтун майы, лимон ширеси жана тандооңузду аралаштырыңыз. Бул даамды өркүндөтүүнү гана эмес, салаттарыңызга кошумча тамактануу муштум кошот.
Буу же Stir-Fry Fresh Broccoli:Брокколи үзүндүлөрүн азык-түлүккө салып, жаңы брокколи киргизген, топтолгон артыкчылыктарды сунуштайт. Буу же куурулган брокколи азык заттарын сактап калууга жана аларды сүйүктүү белокторуңуз менен бүртүкчөлөрүңүз менен жупташтырат.
Брокколи октугуна эксперимент:Брокколи экстракты киргизүү же учурдагы рецепттерди киргизүү үчүн атайын рецепттерди издеңиз. Макарон идиш-аркасынан фри-бышырылган товарларга чейин, бышырылган товарларга бышырылган көптөгөн чыгармачылык жолдору бар, сиздин тамак-ашыңызда үзүлгүч колдонуунун көптөгөн иштери бар.
Ырааттуу болуңуз:Брокколинин көчүрмөсүнүн толук артыкчылыктарын билүү үчүн, ырааттуу болуу маанилүү. Күнүмдүк ишиңизге киргизип, убакыттын өтүшү менен ден-соолугуңуздун жана ден-соолугуңуздагы өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөп туруңуз.
Эсиңизде болсун, брокколи чыгарма ден-соолукка пайдалуу болорун унутпаңыз, ал тең салмактуу тамактануу үчүн алмаштырылбайт. Ар кандай жана аш болумдуу диетаны сактоо жана ден-соолукту чыңдоочу кесипкөй адис менен кеңешүү үчүн ар дайым сунушталат жана сиздин диеталык же толуктоо жүргүзүү тартибиңизге олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүү сунушталат.
Брокколи күкпиндин терс таасирлери кандай?
Брокколи экстрактор порошок жалпысынан керектөө үчүн коопсуз деп эсептелет, бул ар бир адамдын денеси ар башкача, айрым адамдар белгилүү бир кошулмага көбүрөөк сезимтал болушу мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек. Бул жерде бир нече потенциалдуу терс таасирлер:
Сиңирүү маселелери:Айрым адамдар ичеги-карын кыймылдаткычтын порошоктору үчүн ичеги-карындын сөөгүн, газ кыймылын же ичеги-карындын өзгөрүшү сыяктуу ашказансыздыкты сезиши мүмкүн. Бул анын жогорку була курамына байланыштуу болушу мүмкүн.
Аллергиялык реакциялар:Сейрек кездешүүчү болсо да, айрым адамдар брокколи же анын компоненттерине аллергия болушу мүмкүн. Эгерде сизде белгилүү ала алгылыктуу аллергия болсо, брокколи сыяктуу айкаш жыгачка жакын жашылчаларга ээ болсоңуз, брокколи экстракты күкпинден алыс болуңуз.
Дары-дармектерге кийлигишүү:Broccoli Extract Pordder бир нече дары-дармектер менен өз ара байланышкан кошулмалар бар. Мисалы, калкан жок болдоолор үчүн колдонулган бир аз кандагы жука жана дары-дармектердин натыйжалуулугуна тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде сиз кандайдыр бир дары-дармектерди ичип жатсаңыз, анда сиздин күндөлүккө чейин брокколи алуу үчүн медициналык камсыздоочуңузга кайрылыңыз.
КалканБрокколи - бул готрогендик тамак, анын мааниси бар заттар бар, бул сиздин калкып жүрүү функциясына кийлигише турган заттар бар. Бул заттардын брокколи кирген порошогунун концентрациясы салыштырмалуу төмөн, бул калкан-рома маселелери бар адамдар этият болууну жана алардын жоопторун көзөмөлдөөнү каалашы мүмкүн.
Учурдагы бөйрөк шарттары:Брокколи - бул бөйрөк таштарында бөйрөк таштарынын пайда болушуна өбөлгө түзө турган оклайлардын булагы. Эгерде сизде бөйрөк таштары же бөйрөк-бөйрөктүн башка шарттары бар болсо, анда оккушстуктарда, анын ичинде брокколи түтүктөрү бар тамак-аштарды жана толуктоолорду азайтууңузду, анын ичиндеги тамактарыңызды жана толуктоолоруңузду чектөө керек.
Ар дайым төмөн дозаны менен баштоо үчүн ар дайым сунушталат жана денеңиздин жообун жаңы толуктоо учурунда көзөмөлдөп туруу сунушталат. Эгерде сиз кандайдыр бир терс таасирин тийгизсе же тынчсызданууну сезсеңиз, анда ден-соолукту чыңдоочу кесипкөйлүк менен пайдаланууну жана кеңешүүнү токтотуу жакшы.
Корутунду:
Брокколи экстракты жогорулаган популярдуулук - бул өзгөчө ден-соолукка пайдалуу. Рактын ден-соолугун чыңдоого жана жалпы жыргалчылыкты күчөтүү үчүн рак оорусун азайтуудан баштап, брокколи курт-кумурскага кирген артыкчылыктарын биздин диета менен киргизүү артыкчылыктары талашсыз. Бирок, брокколи экстракты, башка жемиштер менен жашылчадан турган тең салмактуу жана ар кандай диета менен толукталганда, брокколи экстракты эң жакшы гүлдөп жаткандыгын түшүнүү маанилүү. Брокколи көчүрмөсүнүн кубаттуулугун ыңгайлуу жана натыйжалуу жана натыйжалуу, бул супер потенциалын ачуунун жана ден-соолукту чыңдоого жана тиричиликке багыт алуу үчүн саякатка жетет.
Пост убактысы: Nov-07-2023
