Ашкабак үрөндүн протеин порошогу ден-соолукка пайдалуу адамдардын арасында популярдуулукка ээ болгон ар тараптуу жана аш болумдуу кошумчалар болуп саналат. Азык-түлүк азык-түлүк төгүүчү үрөндөрүнөн келип чыккан, бул порошок өсүмдүктөргө негизделген протеин булагы, минералдарга жана ден-соолукка пайдалуу майларга бай. Протеиндин ичин арттырууну, булчуңдун өсүшүн колдоп, диетаңизге көбүрөөк азык-түлүк кошууну каалайсызбы же жөн гана азык-түлүк, ашкабак сөөүүчү протеин порошогу күнүмдүк ишиңизге эң сонун кошумча майдаланыңыз. Бул блогдун билдирүүсүндө бул супер буудайды диетага киргизүүнүн ар кандай жолдорун изилдейбиз жана анын артыкчылыктары жана колдонулушу жөнүндө бир нече жалпы суроолорго жооп беришибиз керек.
Органикалык ашкабактын тукумунун протеининин кандай пайдасы бар?
Органикалык ашкабак урук протеин кеңири ден-соолукту чыңдайт, өсүмдүк протеиндин булагын издегендер үчүн жагымдуу вариант жасайт. Бул жерде айрым негизги артыкчылыктар:
1 Бул вегетарианчылар, вегетарианчылар үчүн, протеиндин булактарын диверсификациялоону эң сонун кылат.
2 Азык заттарына бай: белокдон тышкары, ашкабак тукумуна кошумча протеиндин порошогу цинк, магний, темир жана фосфор сыяктуу маанилүү минералдарга толгон. Бул азык заттар ар кандай денеде функциялардын, анын ичинде иммундук колдоо, энергия өндүрүү жана сөөктүн ден-соолугун чыңдоо.
3. Жүрөктүн ден-соолугу: Ашкабак уруктары, айрыкча Омега-3 жана Омега-6, айрыкча омега-3 жана омега-6. Бул дени сак майлар түгөнүүчү ден-соолукту чыңдоо жана холестерол деңгээлин өркүндөтүү менен, канжирлердин ден-соолугун колдоого жардам берет.
4. Антиоксидант касиеттери: ашкабак уруктары ар кандай антиоксиданттар, анын ичинде д витамини жана каротиноиддер бар. Бул кошулмалар клеткаларыңызды акысыз радикалдардан келтирилген зыяндан алып, өнөкөт оорулардын тобокелдигин төмөндөтүп, жалпы ден-соолукту колдоо тобокелдигин төмөндөтөт.
5. Сиңирүү ден-соолук: ашкабак уруктуу протеиндин булчу-клетканын курамы сиңирүүгө жардам берет жана үзгүлтүксүз ичеги-карындын кыймылын жайылтууга жардам берет. Мындан тышкары, ал бейкалыс бактерияларды бактериялуу бактериялардан жардам берип, дени сак микробиомду колдойт.
Бул пайда табуу үчүн, бул пайда табуу үчүн, аны кошуу маанилүүОрганикалык ашкабак үрөндүн протеин порошогутең салмактуу тамактануу жана сергек жашоо образы. Кошумчалар пайдалуу болгондо, алар бүтүндөй тамактарды алмаштырбашы керек, тескерисинче, ар кандай жана аш болумдуу диетаны толуктабашы керек.
Ашкабак үрөнүн протеин башка өсүмдүктөргө негизделген белокторго салыштырылат?
Өсүмдүктөргө негизделген белоктор жөнүндө сөз болгондо, рынокто бар көптөгөн варианттар бар, алардын ар бири өз уникалдуу тамактануу профили жана мүнөздөмөлөрү бар. Ашкабак тукумунун протеин башка популярдуу протеиндин башка булактарына салыштырганда бир нече жол менен бир нече жол менен турат:
1. Амино кислотасы Профили: Ашкабак Тогуз протеиндин бардыгы тогуз шаңдуу аминокислотаны камтыган аминокислота профили мактанат. Бул бир же бир нече маанилүү аминокислоталарда жетишпеген башка өсүмдүктөр белокторунан бөлүнөт. Маселен, күрүч протеин Лизинге жана буурчак протеин төмөн, ашкабак үрөндүн протеини тең салмактуу аминокислотанын курамын сунуштайт.
2 Сиңиргичилиги: ашкабак үрөнүн протеин жогорку сиңирип, сиздин денеңиздин протеиндин натыйжалуу сиңирип, колдоно тургандыгын билдирет. Протеиндин сиңириши Амино кислотасынын упайын (PDCAAS) ашкабак үрөнүн протеин үчүн оңдоп-түзөөдөн жогору турган, протеиндин сапатын жакшы көрсөтүп турат.
3 Бул соя, сүт, сүт же глютен сезимдери бар адамдар үчүн ылайыктуу вариант.
4. Азык-түлүк тыгыздыгы: Башка өсүмдүктөрдүн белокторуна салыштырмалуу ашкабак тукумуна салыштырмалуу ашкабак протеин, айрыкча, Минк, магний жана темир сыяктуу минералдарга бай. Мисалы, хемпин протеиндин омега-3 мазмуну менен белгилүү, ашкабак сөөүүчү протеин минералдык профкальга чейин жогору бааланат.
5. Даам жана текстура: Ашкабак тукумунун протеин көптөр жагымдуу жана ар тараптуу табынган жумшак, нуттуу даамы бар. Бул буурчак протеин сыяктуу башка өсүмдүктөр белокторунан айырмаланып, кээ бир адамдар азыраак табат.
Белгилей кетүүчү нерсе, бир дагы протеин булагы кемчиликсиз, алардын ар биринин өз күчү жана потенциалдуу кемчиликтери бар. Эң жакшы ыкма көбүнчө азык заттарын жана аминокислоталардын кеңири чөйрөсүн алуу үчүн диетаңызга ар кандай протеиндин булактарын киргизүү үчүн. Ашкабак урган протеин ар кандай өсүмдүктөргө негизделген протеин режиминен тышкары, буурчак, күрүч, кара түстөгү же соя белокторун толуктоо үчүн эң сонун кошумча кошумча кошумча болушу мүмкүн.
Ашкабак үрөндүн белок порошогун тандоодо, минималдуу кошумчалар менен органикалык, жогорку сапаттагы өнүмдөрдү издеңиз. Кандайдыр бир диеталык кошумчаны кошкондо, диета же толуктоо жүргүзүлгөн режимге олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун медициналык-медициналык кесипкөй же катталган диетитан менен кеңешүү үчүн ар дайым жакшы идея болуп саналат.
Салмак жоготуу үчүн сордурук белок порошокту колдоно аласызбы?
Органикалык ашкабак үрөндүн протеин порошогуЧындыгында, арыктоо жолундагы баалуу курал болушу мүмкүн, бирок анын арыктоо үчүн ар тараптуу мамиленин чегинде анын ролун түшүнүү маанилүү. Бул жерде ашкабак уруучу протеиндин салмак жоготуу аракеттерин жана айрым ойлорун сактай алат:
1. Тынчтык жана табитти көзөмөлдөө: Протеин толуктук сезимдерди жайылтуу жана табитти азайтуу жөндөмү менен белгилүү. Ашкабак урук протеин эч кандай өзгөчөлөнбөйт. Бул белок порошогун тамагыңызга же тамактарыңызга киргизүү менен, сиз узак мөөнөткө канааттануу сезип, жалпы калорияны азайтуу сезимин сезип калсаңыз болот.
2 Метаболизмди күчөтүү: Протеин углеводдорго жана майлар менен салыштырганда азык-түлүктүн (Теф) жогорку термикалык таасирин тийгизет. Демек сиздин денеңиздин формасын сиңирип, протеинди иштетүүдөн көп калорияларды күйгүзөт дегенди билдирет. Эффект момун болсо, ал бир аз жогорулаган зат алмашуу курсуна салым кошо алат.
3. Булчуңдарды сактоо: Арыктоо учурунда булчуң массасын май менен жоготуу коркунучу бар. Протеин ичимдик, анын ичинде ашкабак үрөндүн протеин сыяктуу булактардан, арык булчуң массасын сактап калууга жардам берет. Бул булчуң кыртышы активдүү эмес, булчуңдуу жигердүү активдүү жана эс алуу зат алмашуу курсун сактоого жардам берет.
4. Азык-түлүк тыгыздыгы: ашкабак тукуму протеин гана белоктун булагы эмес; Бул, ошондой эле, цинк, магний жана темир сыяктуу ар кандай азыктандыруучу заттарына бай. Сиз салмагын жоготуу үчүн калорияны азайтып жатсаңыз, анда сиз дагы деле жетиштүү азык заттарын алууну камсыз кылуу үчүн маанилүү. Ашкабак тукумунун азык тыгыздыгы калориялуу диета учурунда жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
5ашкабак үрөндүн протеин порошогукандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жардам берет. Бул тез арада ачкачылык жана кумарлар менен байланышкан кандагы шекердин кесепеттерин жана кыйроолоруна жол бербейт.
Бирок, арыктоо үчүн ашкабак укум-ниинди колдонууда бир нече негизги ойлорду эстөө маанилүү:
1. Калория жөнүндө маалымдуулук: Белок арыктоого жардам бере алса, ал дагы деле калория бар. Эгерде сиз көзөмөлдөп болсоңуз, анда белок порошогундагы калориялардан белок порошогучтордун калориясынан калорияларды кошуңуз.
2. Тең салмактуу диета: Белок порошогучтүн ордун толтуруу, алмаштырылбашы керек, бүтүндөй азыктардан тең салмактуу диетаны толтуруу керек. Мөмө-жемиштерден, жашылчалардан, бүртүкчөлөрдөн жана башка белок булактарына болгон ар кандай азык заттарга ээ болууну камсыз кылыңыз.
3 Каршылык көрсөтүү боюнча тренинг, айрыкча, булчуң массасын курууга жана аны сактоого жардам берет.
4. жекелештирүү: ар бир адамдын тамактануу муктаждыктары башкача. Бир адам үчүн эмне иштээрин экинчисине иштебей калышы мүмкүн. Жеке стаждаштырылган арыктоо планын иштеп чыгуу үчүн медициналык кесипкөй кесипкөй же катталган диетитан менен кеңешүү үчүн ар дайым жакшы.
5. Сапаттуу маселелер: Сапаттуу сапатты тандаңыз,Органикалык ашкабак үрөндүн протеин порошогушекер же ашыкча кошумчалар жок.
Сыйкырчылыкка ылайык, ашкабак протеин порошогу арыктоо жолундагы баалуу курал болушу мүмкүн, бул сыйкырдуу чечим эмес. Ал тең салмактуу тамактанууну, үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттерди жана жалпы жашоо мүнөзүн камтыган комплекстүү мамиленин бир бөлүгү болушу керек. Ар кандай олуттуу диеталык өзгөрүү, айрыкча, арыктоого багытталган учурда, сиздин мамилеңиз коопсуз, натыйжалуу, натыйжалуу жана ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга ылайыкташтырылган деп айтууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн, медициналык кесипкөйлүк же катталган диетитан менен кеңешүү сунушталат.
Биайервада түзүлгөн органикалык ингредиенттер, 2009-жылы түзүлгөн, 13 жылдан ашык убакыттан бери табигый продукцияларга арналды. Табигый ингредиенттерди, анын ичинде органикалык өсүмдүк протеин, пептиддик жемиштер жана өсүмдүк порошогун, соодалашуу формуласынын порошогун, соодалашуу формуласынын порошогун жана андан тышкары, компания brc, органикалык жана ISO9001-2019 сыяктуу сертификаттарды берет. Топ-жана туруктуу методдор аркылуу жогорку сапаттагы органикалык сыймыктануу менен, туруктуу жана туруктуу методдор аркылуу Топ-жана туруктуу методдор аркылуу пайда болот, тазалыкты жана натыйжалуулукту камсыз кылуу. Туруктуу азыркыдай практиканы баса белгилөө боюнча, Компания өнөктөштөрүн экологиялык жактан жоопкерчиликтүү тартипте, табигый экосистеманын сакталышын сактоого артыкчылык берет. Кадыр-барктууОрганикалык ашкабак тонный протеин порошок өндүрүүчүсү, Biway Organic Потенциалдуу кызматташууну чыдамсыздык менен күтөт жана кызыккан партиялардын Грейс Ху, Маркетинг менеджери,grace@biowaycn.com. Кошумча маалымат алуу үчүн, алардын веб-сайтына www.biowaynutrition.com сайтында барыңыз.
Шилтемелер:
1 JUKIC, M., М., М. (2019). "Ашкабактын сөөгү мунай - өндүрүү, курамы жана ден-соолук артыкчылыктары". Хорватиялык журнал жана технология журналы.
2 Ядав, М. жана М. (2017). "Ашкабактын сөөгү жана майдын тамактануусу жана ден-соолук артыкчылыктары." Тамактануу жана тамак-аш илими.
3. Пател, С. (2013). "Ашкабак (CUBPINA (CUCURBIBITA SP) Нутрасевутия катары үрөндөр: Статус-кво жана SCOPES жөнүндө сынак." Жер Ортолук деңиз журналы жана зат алмашуу журналы.
4. GLEW, RH жана ENAL. (2006). "Аминокислота, май кислотасы жана бир буртка фасонун" аминокси кислотасы жана минералдык курамы ". Азык-түлүк курамы жана анализи журналы.
5. Нишимура, М., М. (2014). "Кукурбитанын Максимадан алынган ашкабоочу сөөгү алынды мунай заара чыгаруу башаламандыкка ээ болуп, адамзаттын табарсыгында заара чыгаруу баш аламандыгын жакшыртат." Салттуу жана кошумча медицина журналы.
6. Лонгон, Ог жана башкалар. (1983). "Флюттук ашкабак (Telfairia accedalis)". Айыл чарба жана азык-түлүк химиясы журналы.
7. Моррисон, МК жана башкалар. (2015). "Сары-эссиз жумуртка менен салыштырганда бир жумуртка керектөө, ашыкча салмактан кийинки, постменопаузалдык аялдардын жогорку тыгыздыгынын липопротеиндердин холестерол эффлолук потенциалын жогорулатат." Америкалык клиникалык тамактануу журналы.
8. Падхи, Эмт жана башкалар. (2020). "Ашкабак Нутрасут жана Ден-соолукту чыңдоого көмөктөшүү кошулмаларынын булагы катары: Сын-пикир." Тамак-аш илиминин жана тамактанууда сын-пикирлер.
9. Кайли, Ф., жана Ал. (2006). "Фармакологиялык иш-чараларга жана ашкабактын утилдештирүү технологиялары жөнүндө баяндама." Адамдардын тамактануу үчүн азык-түлүктөр.
10. Пател, С. жана башкалар. (2018). "Ашкабак (CUCURBITAL SP.) Үрөн майын: химия, антиоксиданттар жана тамак-аш колдонмолору." Тамак-аш илиминин жана азык-түлүк коопсуздугундагы комплекстүү сын-пикирлер.
Пост убактысы: июль-05-2024
