Буурчак протеинге булчуң кура аласызбы?

Булчуң киреше үчүн дөңгөлөктүү белок сыяктуу органикалык буурчак белогу?

Органикалык буурчак протеин протеин кошумчасынын кошумча базарында күчтүү атаандаш катары пайда болгон, көбүнчө эң узак убакытка созулган сүйүктүү, кичи белок менен салыштырылат. Булчуң пайда табылганда, буурчак протеин экөө тең буудай протеиндин тең мээримине ээ, бирок алар бири-бирине кантип каршы турушат?

AminoCheid Profile:Pea protein камтылган тогуз шайман аминокислотасын камтыйт, аны толук протеин булагы жасайт. Анын аминокислота профили бир аз башкача, булчуңдардын өсүшү жана оңдоо үчүн керектүү аминокислоталардын маанилүүлүгүнүн тең салмактуулугун камсыз кылат. Буурчак протеин айрыкча, булчуң протеиндин синтезин стимулдаштыруу үчүн, айрыкча, Лейцин синтезин стимулдаштыруу үчүн өтө маанилүү, айрыкча Лейчиндин тармактык (BCAAS) тармактык (BCAAS) тарбиялануучу.

Сиңирүүчүлөр:Органикалык буурчак протеин жалпысынан жакшы жол менен, көпчүлүк адамдар үчүн сиңирүү оңой. Бул табигый түрдө сүт, соя жана глютен сыяктуу бир кездемеден акысыз, бул диетикалык чектөөлөр же сезимталдык менен байланышкан адамдар үчүн ылайыктуу вариант. Экинчи жагынан, бадалдуу протеин лактоза сиңирген же сүт аллергиялары бар адамдар үчүн тамак сиңирүү маселелерин алып келиши мүмкүн.

Сорупция баасы:WYY PRITEIN ийгиликтүү сиңирүү баасы менен белгилүү, бул машыгуудан кийинки калыбына келтирүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Буурчак протеин бир аз жайыраак соруу ылдамдыгына ээ, бирок булчуңдар үчүн аминокислоталарды туруктуу бошотуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Булчуңдун имараты потенциалы:Бир нече изилдөөлөр буурчак протеиндин булчуңдун белокторунун дөңсөөчү протеинге тийгизген таасирин салыштырды. 2015-жылдагы спорттук тамактануу коомунун эл аралык коомунун журналында жарыялаган

Туруктуулук жана экологиялык таасир: Органикалык буурчак протеинкөп учурда экологиялык жактан достук жана бадалдуу протеинге салыштырмалуу туруктуу деп эсептелет. Буурчак аз суу жана жерди өндүрүү үчүн аз гана талап кылынат, алардын өстүрүүсү азотикалык фигура аркылуу кыртыштын ден-соолугун чыңдоого жардам берет.

Бекер протеин көптөгөн спортчуларга жана бодибилдерлер үчүн тандоо болуп өттү, органикалык буурчак протеин татыктуу альтернатива болуп саналат. Анын толук аминокислота профили, дюджиштин жана булчуң куруу потенциалы өсүмдүктөргө негизделген диета менен булчуңдарды курууну же жаныбарлардын негизиндеги белокторго альтернатива издегендер үчүн пайдалуу.

Күн сайын оптималдуу булчуңдун өсүшүн күн сайын колдонушуңуз керекпи?

Керектүү сумманы аныктооPea ProteinБулчуңдун ёсъшъ Бул жерде булчуң имараты үчүн идеалдуу буурчак протеин салып салууга жардам берген комплекстүү көрсөтмө:

Жалпы протеиндин сунуштары: Белок үчүн сунушталган диеталык жөлөкпул (Р.Б. Бирок, үзгүлтүксүз каршылык көрсөтүү жана булчуң курууну максат кылган адамдар үчүн протеиндин жогорку сапаттарын курууну максат кылышат.

Спорт-конкреттүү сунуштар: Спорттук тамактануу коомчулугу булчуңдардын ёсъш үчүн оптималдуу өсүш жана калыбына келтирүү үчүн сүзүү үчүн күн сайын дене салмагына 1,4 грамм белокту күн сайын 1,4дөн 2.0 грамм белокту сарптаганын сунуштайт. 70 кг (154 фунт) жеке адам үчүн, бул күнүнө болжол менен 98 грамм белокко которулат.

Буурчак протеиндин өзгөчөлүктөрү: Башкы протеиндин булагы катары PEA протеинди колдонууда сиз ушул жалпы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Бирок, буурчак протеин жаныбарлардын белокторуна салыштырмалуу метонинде бир аз төмөн, ошондуктан ар түрдүү диетаны жана метонин кошумчасын эске алуу менен пайдалуу болушу мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек.

Убакытты жана бөлүштүрүү: Белокуңузду күн сайын жайылтуу оптималдуу булчуң протеин синтези үчүн өтө маанилүү. Тамакына 20-40 грамм белокту, 3-4 тамагы менен бирге күн бою жайыраак жайылды. Бул мамиле позитивдүү протеиндин балансын сактоого жана булчуңдарды оңдоп-түзөөгө жана өсүүгө тоскоолдук кылат.

Машыгуудан кийинки заттардын керектөөсү: машыгууңуздун ичинде 30 мүнөт ичинде буурчак протеинди керектөөчүдөн 2 сааттан 2 саатка чейин созулат. 20-40 грамм Pea Pea Protein Post-көнүгүүсүнүн 20-40 граммга кызматы сунушталат.

Жеке факторлорду карап чыгуу:

- Дененин курамы боюнча максаттар: Эгерде сиз семиз пайда табуу учурунда булчуң курууну көздөп жатсаңыз, анда сунушталган диапазондун жогорку аягында протеинди курушуңуз керек болушу мүмкүн.

- Окутуунун интенсивдүүлүгү жана жыштыгы: Көбүрөөк, тез-тез машыгуу сессиялары калыбына келтирүү жана булчуңдун өсүшүн колдоо үчүн жогорку протеиндин өсүшүн талап кылышы мүмкүн.

- Жаш курак: улгайган кишилер, булчуңдардын булчуңунун жоголушуна (Саркопения) курулуш азыркы протеиндин ичинен пайда болушу мүмкүн.

- Жалпысынан калориялуу: Белок сиздин белок сиздин калориялуу максаттарыңызга, булчуңдардын пайда болушун, тейлөө же майлуу жоголууну көздөп жатасызбы.

Мониторинг жана тууралоо: Ийгиликке жетип, тууралаңызPea Proteinкерек болсо. Эгер сиз каалаган булчуңдун өсүшүн көрбөсөңүз, белокуңузду көбөйтүүгө же жалпы калориялуу же окутуу интенсивдүүлүгү сыяктуу башка факторлорду өзгөртүү керек болушу мүмкүн.

Ашыкча азаптардын потенциалдуу тамырлары: ден-соолугу чың адамдар үчүн, буурчак протеиндин ашыкча керектөөсү, сиңген белоктун ашыкча керектөөсү, сиңирүү ыңгайсыздыгына алып келиши мүмкүн. Булчуң куруу максаттарыңызды колдогон туура балансты табуу маанилүү.

Кошумча азык заттар: Булчуңдун оптималдуу өсүшүнө бир гана белок эмес экендигин унутпаңыз. Сиздин энергия жана калыбына келтирүү үчүн жетиштүү углеводдорду, ошондой эле гормон өндүрүү жана жалпы ден-соолук үчүн маанилүү углеводдорду талап кылыңыз.

Бул көрсөтмөлөрдү ээрчип, денеңизди угуу менен, булчуңдун өсүшүн күн сайын өткөрүү үчүн, буурчак протеиндин оптималдуу көлөмүн аныктай аласыз. Жеке муктаждыктар ар кандай болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз жана катталган диета же спорт азоолуу тамактануусу менен консультация берүү сизге конкреттүү максаттарга жана талаптарга ылайыкташтырылган жекелештирилген тамактануу планын түзүүгө жардам берет.

 

Буурчак протеин кандайдыр бир терс таасирин тийгизиши мүмкүнбү?

Буурчак протеин жалпысынан көпчүлүк адамдар менен жакшы жолго түшөт, бул мүмкүн болгон терс таасирлерин же тамак сиңирүү маселелерин билүү маанилүү. Бул потенциалдуу көйгөйлөрдү түшүнүүгө жардам берет, бул буурчак протеинди диетаңызга киргизүү жана кандайдыр бир терс таасирлерди кантип азайтуу жөнүндө чечим кабыл алууга жардам берет.

Сиңирүү маселелери:

1 Бул көбүнчө буурчактын жогорку була-кондусуна байланыштуу, ал май суу өткөргүч тутумунда газ өндүрүүгө алып келиши мүмкүн.

2. Газ: буурчак протеинди керектөөдө, айрыкча, ири өлчөмдө же дене буга көнүп калбаганда

3. Ашказанды ыңгайсыздык: айрым учурларда, адамдар скважиналарда ашказандагы ашказан ыңгайсыздыкты же карышып кетиши мүмкүнPea Protein, айрыкча, алар сезимтал сиңирүү системалары болсо.

4. Истипаж же диарея: жаңы протеин булагын киргизүүдө ичеги-карындын өзгөрүүлөрү болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар була курамына байланыштуу кирип кетиши мүмкүн, ал эми башкалары бошонуп кетиши мүмкүн.

 

Аллергиялык реакциялар:

Буурчак аллергия салыштырмалуу сейрек кездешет, алар бар. Буурчак алгылгынын белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

- тери реакциясы (уюгу, кычышуу же экзема)

- Тамак сиңирүүчү симптомдор (жүрөк айлануу, кусуу, же ич оору)

- дем алуу маселелери (Wheezing, жөтөл же дем алуу кыйынга турат)

Эгер сиз буурчак аллергиясын шектенсеңиз, анда аллергист менен байланышуу үчүн, диагноз жана жетекчилик менен кеңешүү өтө маанилүү.

 

Потенциалдуу азык-түлүк дисбалансында:

1. Гутка тобокелдик: буурчак протеин денедеги заара кислотасынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн болгон пириндерде бийик. Жеке адамдар үчүн же подагордун тарыхы менен, буурчак протеиндин ашыкча керектөөсү белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

2 Министердик сиңүү: Буурчак темир, цинк жана кальций сыяктуу минералдарды сиңип кетиши мүмкүн, алардын сиңүүсүн азайтуучу минералдарды байлай турган фитаттар бар. Бирок, буурчак протеин өтө чоң суммада же бирден-бир протеин булагы болуп калбаса, бул олуттуу тынчсыздануу эмес.

Терс таасирлерди жумшартуу:

1. Акырындык менен киришүү: буурчак белоктун аз өлчөмүн баштоо жана сиңирүү системаңызды тууралоого уруксат берүү үчүн акырындык менен сиздин ичегиңизди акырындык менен көбөйтүңүз.

2 Гидратация: Ичке кирип, концепциянын сиңирилишин болтурбоо үчүн, буурчак протеинди керектеп, жетиштүү суу алуу мүмкүнчүлүгүн камсыз кылуу.

3

4. Тең салмактуу диета: Сиздин диетаңыздагы ар кандай протеиндин булактары үчүн ар кандай протеин булактарын камтыйт жана азык-түлүк теңсиздиктин тобокелдигин төмөндөтөт.

5. Туура даярдоо: Эгерде буурчак протеин порошогун колдонсоңуз, анда суюктукту суюктук менен аралаштырыңыз, бул тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын алып келиши мүмкүн.

6. Убакыт: Буурчак белок керектөө убактысы менен эксперимент. Кээ бир адамдар курсакта эмес, тамак-аш менен жалмап кетүүнү жеңилдетиши мүмкүн.

7. Сапат маселелери: Сапаттуу сапатты тандаңыз,Органикалык буурчак протеинКошумча тамак сиңирүү маселелерине алып келиши мүмкүн болгон кошумчалар жана толтургучтардан бошотулган буюмдар.

Жеке өзгөрүүлөр:

Буурчак протеиндин жеке жоопторун белгилей кетүү керек. Айрым адамдар эч кандай терс таасирлерге ээ болбошу мүмкүн, ал эми башкаларга көбүрөөк сезимтал болушу мүмкүн. Жалпы диета, буушунун ден-соолугуна байланыштуу факторлор жана жеке сезимталдык буурчак протеин канчалык деңгээлде жолдо болгонун бардык роль ойной алат.

 

Узак мөөнөттүү ойлор:

Дени сак адамдар үчүн, буурчак протеиндин узак мөөнөттүү керектөөсү коопсуз деп эсептелет. Бирок, кандайдыр бир олуттуу диеталык өзгөрүү сыяктуу, ден-соолугуңузду көзөмөлдөп, ден-соолугуңузду чыңдоочу кесипкөйлүк менен кеңешүү, эгерде сизде кандайдыр бир көйгөй болсо же ден-соолугуңуз бар.

Боюнда бети протеин айрым жеке адамдардын тамак-аштын же терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок бул көбүнчө жеңилирээк жана көбүнчө туура кириш жана керектөө тажрыйбасы аркылуу жумшартууга алып келиши мүмкүн. Потенциалдуу терс таасирлерин билип, аларды азайтуу үчүн чараларды көрүү менен, сиз жалпы ден-соолукту жана жыргалчылыкты сактоодо булчуң курулуш максаттарына колдоо көрсөтүү үчүн, буурчак белокту ийгиликтүү киргизе аласыз.

Биоервалар органикалык ингредиенттер биздин заводдун үзгүлтүксүз сапаттуу жана ар кандай тармактарда өтүнмө боюнча маанилүү сапатка жана коопсуздук талаптарына толук ылайык келбестиктерин толугу менен аткарууга аргасыз болушат. Даңкталган адистердин командасы менен, өсүмдүктөрдү казып алуу боюнча адистер жана эксперттердин командасы менен коштолуп, Компания өз кардарларына тиешелүү чечим чыгарууга мүмкүнчүлүк берген кардарлардын баа жеткис билимин жана колдоосун камсыз кылат. Кардарларды тейлөө, биааа органикалык милдеттендирилгени, органикалык колдоо, техникалык жардам, так жардам көрсөтөт, тескерисинче, биздин кардарлар үчүн позитивдүү тажрыйбага ээ болууга багытталган. 2009-жылы түзүлгөн, компания профессионал катары пайда болгонКытай Органикалык Pea Proweat Porder жеткирүүчү, дүйнө жүзү боюнча кардарлардан бир добуштан мактоолорду багып алган продукция үчүн белгилүү. Бул продуктка байланыштуу сурамдар үчүн жеке адамдар үчүн жеке адамдар тарабынан Маркетинг менеджеринин Грейс Ху менен байланышууга үндөшөтgrace@biowaycn.comже Www.biowaynutrition.com сайтында биздин веб-сайтка кириңиз.

 

Шилтемелер:

1 Бабулт, Н., Пайзис, С., Дерема, Г., Горемау, Л., Саниез, Мх, Лефранк-Миллот, С., & Элл, ФА (2015). ПЕА ПЕРИНТИНИН ТАРМАЛЫК КОЛДОНУУСУ ТУРМАНДЫН ТӨМӨНДӨГҮ МҮМКҮНЧҮЛҮКТҮ ТҮЗҮЛҮШҮ ТӨМӨНКҮЛҮКТӨРДҮ ӨЗГӨЧӨЛҮКТӨР: Кош сокур, рандомизацияланган, плацебрацияланган клиникалык сыноо жана бадалдуу белок. Спорттук тамактануу жөнүндө Эл аралык коому, 12 (1), 3.

2 Гориссен, Ш, Кромбаг, Дж. Протеин мазмунун жана аминокислота курамы коммерциялык жактан жеткиликтүү протеиндин изоляттарынын курамы. Аминокислоталар, 50 (12), 1685-1695.

3. Джәгер, Р., Керксик, См, Кэмпбелл, Шибб, PJ, Уэллс, SD, Skwiat, TM, ... & Антонио, Дж. (2017). Спорт тамактануу позициясынын эл аралык коому стенд: Протеин жана көнүгүү. Спорт тамактануу коомчулугу, 14 (1), 20 журналы.

4. Банасзек, А., Товсенд, мл, Бендер, Д., Вантреас, WC, МАРШАЛ, AC, & Джонсон, KD (2019). 8-жумалык жогорку интенсивдүү функционалдык машыгуу (HIFT) боюнча физикалык адаптацияларда дивей жана буурчак адаптациялардын таасири (HIFT): пилоттук изилдөө. Спорт, 7 (1), 12.

5. Мессина, М., Линч, Х., Дикинсон, Дж.М., & Рид, КЭ (2018). Каршылык көрсөтүү көнүгүүсүнө жооп катары, булчуң массасында жана күч-кубатка ээ болгон соя протеиндин мал-мүлкүн менен коштошуунун кесепеттери эч кандай айырма жок. Эл аралык спорттук тамактануу журналы, 8 (6), 674-685.

6. Берразага, И., Микров, В., Гуугнеу, М., & Капранд, С. (2019). Булчуң массасын тейлөөдө жаныбарларга негизделген нотикалык протеиндин булактарынын анаболикалык касиеттеринин ролу: Сын-пикир. Азык заттар, 11 (8), 1825.

7. Joy, JM, Lowery, Rp, Wilson, JM, Purpura, M., de suza, eo, wilson, sm, ... & Jäger, R. (2013). Дененин курамы жана көнүгүү жасагандыгы боюнча 8 жумалык протеиндин 8 жума же күрүч протеин кошумчалары. Тамактануу журналы, 12 (1), 86.

8. Пинбурлер, PJ, Trommelen, J., Snijders, T., & Fan Loon, LJ (2021). Өсүмдүктөргө негизделген протеин жутканга анаболикалык жооп. Спорт медицинасы, 51 (1), 59-79.

9. Валензуэла, Пл, Мата, Ф., Моралес, Дж, Кастильо-Гарсиа, А., 2019 (2019). Уйдун протеин толуктоосу дененин курамын өркүндөтүп, көнүгүү жасоого болобу? Системалык карап чыгуу жана рандомизацияланган сыноолорду метриздуу карап чыгуу. Азык заттар, 11 (6), 1429.

10. Van Vliet, S., Бурд, Na, & Van Loon, LJ (2015). Скелеттик булчуңдун анаболикалык анаболикалык жообун жаныбарларга негизделген белок керектөөсүнө жооп берүү. Тамактануу журналы, 145 (9), 1981-1991.