Киришүү:
Акыркы жылдары органикалык продукцияларга жана табигый альтернативалардын кызыкчылыгы олуттуу өскөн. Мындай өнүмдүн ден-соолугунун ар кандай артыкчылыктарына көңүл бурган бирден, органикалык инулин үзүндү. Өсүмдүктөрдөн келип чыккан, инулин экстракты - бул адамдын денесине көптөгөн артыкчылыктарды сунуш кылган эрүүчү каргашалуу диеталык була. Бул блог органикалык инулин экстракты, анын келип чыгышын, курамын, ден-соолукка пайда алып келерин жана потенциалдуу колдонууну белгилөө үчүн, органикалык инулин экстракты так түшүнүүгө жардам берет. Сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге кирип, жөн гана көбүрөөк билим алууга дилгир болууну каалайсызбы, бул комплекстүү колдонмо бул укмуштай табигый кошулманын потенциалын ачууга жардам берет.
Инулиндин көчүрмөсү деген эмне?
A. аныктамасы жана келип чыгышы:
Инулин экстракты, мисалы, ар кандай өсүмдүктөрдө кездешүүчү углеводЧемпионат, Artickesжана каакым тамырлары. Ал фруктоза молекулаларынын чынжырынан турган жипчелер деп аталган диеталык жипчелер тобуна кирет. Инулин үзүндүлөрү аркылуу таркатуу аркылуу алынган, анда инулинге бай өсүмдүктөр инулиндин таза жана топтолгон түрүн алуу үчүн бир катар тазалануу процесстерине дуушар болушат.
Өсүмдүктүн ар кандай түрлөрү тарабынан жаратылган полисахриддер болгон инулиндер, адатта, өнөр жай орнотууларда чикордон алынат. Инулин деп аталган бул көчөттөрү белгилүү бир өсүмдүктөрдү энергия сактоочу каражат катары пайдаланат, негизинен тамырларынан же тамырлардан табылган. Кызыктуусу, инулинди синтездөө жана сактаган эң көп өсүмдүктөр крахмал сыяктуу углеводдордун башка түрлөрүн сактабайт. АКШдагы азык-түлүк жана баңги заттарын жана баңги заттарды башкаруу Андан тышкары, инулин колдонуп, бөйрөктүн функцияларын баалоо чөйрөсүндө гломерулардын чыпкалоо чен өлчөмүн салыштырып, баалоо үчүн эталон деп эсептелет.
Көпчүлүк өсүмдүк түрлөрүнөн келип чыккан, инулин - бул энергетикалык резервдер үчүн колдонулган табигый углевод жана 36,000ден ашуун өсүмдүктөрдө суук каршылыкты жөнгө салуу. Көбүнчө агава, буудай, пияз, банандар, сарымсак, аспарагус, Иерусалим Арточок жана Чикарий кирет. Сууга эрийт, инулин осмотикалык ишмердүүлүгүнө ээ, айрым өсүмдүктөрдү гидролиз аркылуу колдонгон инулин молекулалык полимуласын өзгөртүү менен, өз клеткаларынын осмотикалык потенциалын өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Бул адаптивдүү механизм өсүмдүктөрдү суук температуралар жана кургакчылык менен мүнөздөлгөн кыштын катаал шарттарын көтөрүүгө жардам берет, ошентип алардын жашоо бөлүгүн сактайт.
1804-жылы табылды немис илимпозу Валентин Роуз, Инулин инулин инулин менен таанымал сууну казып алуу процессинин жүрүшүндө катаал сууну казып алуу процессинде белгилүү бир зат катары аныкталган. 1920-жылдары Дж. Иривина метили сыяктуу химиялык ыкмаларды колдонуп, инулиндин молекулярдык түзүлүшүн изилдөө үчүн колдонулат. Анын иши - бул ангидрофтрустос деп аталган роман кошулмасынын бир изоляция ыкмасын өнүктүрүүгө алып келди. 1930-жылдары, бөйрөк түтүктөрүн изилдеп жатканда, изилдөөчүлөр түтүкчөлөргө киргизиле турган биомаркерди издешкен. Өз алдынча пайдалуу касиеттерин таанып, Ричардс Инулинди өзүнүн жогорку молекулалык салмагы жана фермерт менен бөлүштүрүү үчүн каршылык көрсөтүү менен тааныштырышкан. Ошондон бери, медициналык баалоолорду ишенимдүү курал катары кызмат кылган гломерулардын чыпкалуу куралы катары кызмат кылган инулин кеңири колдонулуп келген.
B. Курамы жана булактары:
Адатта, органикалык инулин экстракты, адатта, 2ден 60ка чейинки фруктозалык бирдиктен турган каалаган жерден туруучу узакка желдөтүлүүчү жоруктардан турат. Бул чынжырлардын узундугу экстракты жөнөкөйлүгүн жана эритмесин аныктайт. Органикалык инулин үзүндүлөрүнүн жалпы булактары, chicary тамырын, Иерусалим Артикоктор, Агав жана Жикама кирет.
Инулин булактары
Инулин тамак-ашка кеңири жеткиликтүү, бул инулинди алуунун эң жакшы жолу, анткени организм азык-түлүк булактары аркылуу азык заттарын көп сиңирилет.
Сиздин була-жыпар жыттуу заттарды көбөйтүү үчүн, жемиштер, жашылча, бүртүкчөлөр, жаңгактар, үрөн жана буурчак сыяктуу тамак-ашты жегенге жакшы идея. Көптөгөн ар кандай тамак-аштарды жеп, диетаңызда ар кандай жипчелерди камтыган жана керексиз натрий менен шекерди кошуу мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз.
Тамак-аш булактарына кошумча инулин кошумчалуу болот.
Инулиндин азык-түлүк булактары
Эгер сиз инулинди камтыган тамакты издеп жатсаңыз, анда сиз жакшы сумманы таба аласыз:
Буудай
Asparagus
Лейк
Пияз
Сарымсак
Чемпионат
Сулу
Soybeans
Artickes
Азык-түлүк булактарына кошумча азык-түлүк компаниялары ошондой эле тамак-аш азыктарына кирип кетишет. Инулиндин калориясы жок жана маргарин жана салат кийимдеринде май алмаштыруучу жай катары иштей алат. Бышырылган товарларга була кошуу үчүн колдонулушу мүмкүн жана бир нече унду даамга жана текстурасына таасир этпеши мүмкүн. Эгерде сиз инулин кошулган тамакты издеп жатсаңыз, этикетка "инулин" же "хикорий тамыр" ингредиент катары "
Сиздин кеңири чөйрөлөрдү жеп жатканыңызды камсыз кылуунун жакшы жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
Тамактануудан кеминде бир жемиш же өсүмдүк тамактанууну көздөңүз.
Күнүнө жок дегенде үч порциядан, сулу нан, сулу, квиноа, арпа, булгур, булгур, браун күрүч, фарро, буудай жемиштер.
Күн сайын жаңгакка же уруктарды жеп алыңыз.
Плитаңыздын жарым жашылча-жемиштериңизди жасаңыз.
Тике багып жаткан жипчелерге бай тамгадагы тамак-ашка, попкортто, сепкичтер, гумбус же гумакамол жана гайка майы бар жемиштер.
Учурда Фда тамактануу үчүн диеталык жипчелердин түрлөрүнүн түрлөрү ден-соолукка пайдалуу камсыз кылуу үчүн иштеп жатат. Бул бул жипчелердин бири катары анын убактылуу жактырылган.
II. Органикалык инулин экстракты ден-соолукка пайдалуу
A. Сиңирүү ден-соолук:
Инулин экстракты, бактериядагы бактерия үчүн тамак-аш болуп өтүүчү пребиотик катары иштейт. Кесилгенде, инулин колонго жетишпеген жерде, ал жерде бифидобагерия жана лактобакил сыяктуу пробиотикалык бактериялардын өсүшүн өрчүтөт. Бул ичеги-карындын микробиотасынын дени сак балансы, үзгүлтүксүз ичеги-карын кыймылдарын колдойт жана ичеги-карындын ичеги-карындаштарын жеңилдетүүчү ичеги-карындаштарын жеңилдетет (IBSE) синдрому (IBS) сыяктуу тамак сиңирүүчү ооруларды жеңилдетет.
B. Кан кантты жөнгө салуу:
Анын сиңирилбеген мүнөзүнө байланыштуу, инулин экстракты кандагы канттын деңгээлине минималдуу таасирин тийгизет. Бул глюкозанын соруусун басаңдатат, кескин ийилген жыгылып, кан шекерине чөгүп кетет. Бул инулин диабет менен жана кандагы канттын деңгээлин башкарууну көздөгөн адамдар үчүн баалуу ингредиент алып келет.
C. Салмагын башкаруу:
Инулин экстракты арыктоого жардам берүү мүмкүнчүлүгүн көрсөттү. Эркиндүү була катары, ал толуктукту азайтууга жана табитин азайтат, калориялуу калориялуу азайганга алып келет. Андан тышкары, анын пребиотикалык касиеттери зат алмашуу иш-аракеттерин жогорулатууга көмөктөшүүчү пайдалуу бактериялардын өсүшүн колдойт, андан ары салмак жоготуу аракеттерине салым кошушат.
D. Бон ден-соолугун жакшыртуу:
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, инулин экстракты сөөктүн минерализациясын жогорулатууга жана карылык менен байланышкан сөөктүн жоголушуна жол бербөөгө жардам берет. Демек, денедеги кальцийди жана магнийдин сорстун, күчтүү жана ден-соолукка пайдалуу сөөктөр үчүн зарыл минералдар көбөйүүдө.
E. Граждалган иммундук функция:
Инулин экстракты алдындагы пребиотикалык мүнөзгө ээ ден-соолугу чың иммундук системага өбөлгө түзөт. Пайдалуу бактериялардын өсүшүн колдоо менен, инулин үзүндү иммундук жоопту жөнгө салууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ошентип инфекцияга жана оорулардан коргонууну күчөтөт.
III. Инулин экстракты колдонот
A. Тамак-аш жана суусундуктар индустриясы:
Инулин экстракты - бул ар кандай тамак-аш жана суусундуктар азыктарына жол ачкан ар тараптуу ингредиент. Аны табигый таттуу, семиз алмаштыруу, семиз алмаштыруучу же текстурага же жогорку калориялуу ингредиенттерге альтернатива катары колдонсо болот. Инулин үзүндүлөрү көп учурда йогурт, дан өсүмдүктөрүндө, бышырылган товарлар жана суусундуктар колдонулат.
B. Диеталык кошулмалар:
Ден-соолугунун пайдалуу пайдасы болгондуктан, инулин экстракты, адатта, диеталык кошулмаларында колдонулат. Ал порошок же капсула түрүндө жеткиликтүү, күнүмдүк иш-аракетин кошуу ыңгайлуу болгон. Инулин экстракты кошмо кошулмалар көбүнчө була-каршылыктарды көбөйтүүгө, буушунун ден-соолугун чыңдап, канттын деңгээлин башкарууну сунушташат.
Инулин кошумчалары ар кандай формада бар, анын ичинде:
Порошоктор
Чийилген (гуммалай сыяктуу)
Капсулалар
Көбүнчө, инулин кошумча белгилери продуктка "мушташкан" же "салмактуулук" же "салмактуулук" үчүн колдонула турган продуктту "пребиотикасы" же мамлекет катары жазышы мүмкүн. Бирок, FDA кошулмаларды жөнгө салбайт дегенди эсиңизден чыгарбаңыз.
Көпчүлүк инулин кошумчалары бир кызматка бирден 3 гр совок була менен камсыз кылат. Кошумча маалыматты колдонууда, сиздин жалпы була-нын керектөө булактары аркылуу, сунушталган диапазондо калууну камсыз кылуу үчүн азык-түлүк булактары жана толуктоолору аркылуу эсептөөңүздү эсептеңиз.
Инулин кошумчалары артишокс, агаве же чикок тамырынан чыгарылышы мүмкүн. Эгерде сизде кандайдыр бир булактарга аллергия бар болсо, буудай же жумуртка сыяктуу ошол жана башка потенциалдуу аллергендер үчүн этияттык менен оку.
Ар кандай толуктоону баштоодон мурун, саламаттыкты сактоо командасы менен кеңеш алыңыз. Сиздин диетаңызга инулин сыяктуу була булактарын кошуп жатканда, сиз ушунчалык жай, ошондуктан ич өтүк, газдын, газдын жана гүлдөп кетүү үчүн жетиштүү суюктукту ичишиңиз керек.
Окшош кошумчалар
Ушундай окшош кошулмалар башка пребиотика жана жипчелер, мисалы:
Пси
GalactoOligosaccherides (Gos)
Fructtooligosaccherides (FOS)
Туруктуу крахмал
Буудай декстрин
Жакшы буудай кебеби
Медициналык камсыздоочу менен маектешүү провайдер менен сүйлөшүңүз, ал эми пребиотикалык же була кошулмасынын кайсы түрү сизге туура келгенин аныктоо.
C. Жеке кам көрүү өнүмдөрү:
Инулин экстракты азыктандыруучу касиеттери аны шампундар, кондиционерлер жана терини азыктандыруучу жеке камкордукка алуу үчүн баалуу ингредиент кылат. Ал чачтын ден-соолугун чыңдоого көмөктөшөт, терини сүйүп, сулуулук тармагы үчүн табигый жана туруктуу чечимди камсыз кылат.
IV. Сиздин диетаңызда органикалык инулин экстракты кантип киргизсе болот
A. Dosage жана коопсуздук сактыктары:Диетаңызга органикалык инулин экстракты камтыган учурда, төмөн дозалыгынан баштоо керек, ал эми акырындык менен денеңизди була алуу үчүн көнүп кетишине жол берүү үчүн, акырындык менен, денеңизге тийгизгенге уруксат берүү үчүн акырындык менен көбөйөт. Жеке муктаждыктарга жана ден-соолугунун шарттарына негизделген тийиштүү дозаны аныктоо үчүн медициналык кесипкөй кесипкөйлүк же азык-түлүк менен кеңешүү сунушталат.
B. Тамак-ашка инулин экстракты кошуунун жолдору:Күнүмдүк тамактарыңызга органикалык инулин экстракты кошуунун көптөгөн жолдору бар. Аны жылмакай болуп, дан өсүмдүктөрүнө чачыратып, дан өсүмдүктөрүнө чачыратып, рецепттерге кошулуп, атүгүл шорполордо жана соуста калыңдатуучу агент катары колдонулган. Инулин үзүндүлөрү ар кандай даамдары менен айыгып, аны сиздин кулинган чыгармаларына ар тараптуу кошумча кылуу.
C. Популярдуу Инулин экстракты рецепттери:Ашкана укмуштуу окуяларыңызды шыктандыруу үчүн, бул жерде органикалык инулин экстракты киргизген эки популярдуу рецепт бар:
Инулин-тешикчелер - Blueberry Smoothie:
Ингредиенттер: Тоңдурулган арбелберри, банан, шпинат, бадам сүт, инулин экстракты, chia уруктары.
Нускама: Бардык ингредиенттерди жылмакай жана кремге чейин аралаштырыңыз. БИЛДИРЕТ.
Crunchy Inulin Granola Bars:
Ингредиенттер: Роллед сулу, жаңгактар, кургатылган жемиштер, бал, бадам май, инулин экстракты, караңгы шоколад чипсы.
Көрсөтмө: Бардык ингредиенттерди бириктирип, бышыруучу табаны басып, фирмага чейин муздаткычты муздатыңыз. Куймаларга кирип, ден-соолукка пайдалуу тамак катары ырахат алыңыз.
V. Корутунду:
Кыскача айтканда, органикалык инулин экстракты - бул көптөгөн ден-соолукка пайдалуу табигый кошулма. Тамак сиңирүүчү ден-соолукту чыңдоого жана арыктоого жана иммундук функцияны өркүндөтүү үчүн кант канттын деңгээлин жөнгө салуучу жана инулин экстракты өркүндөтүүгө ар кандай артыкчылыктарды сунуштайт. Аны тамак-аш жана суусундуктар, диеталык кошумчалар жана жеке кам көрүү продуктулары сыяктуу ар кандай өтүнмөлөргө киргизсе болот. Инулин экстракты диета жана күнүмдүк жашооңузга кантип бириктирүү керектигин түшүнүү менен, анын толук потенциалын ачып, анын жалпы жыргалчылыгына жараша көптөгөн артыкчылыктардан пайдалансаңыз болот. Органикалык инулин экстракты кучактап, ден-соолугуңузду табигый жол менен өркүндөтүү үчүн жетишпеген бөлүк болушу мүмкүн.
Пост убактысы: Нов-22-2023
